||| 24 de julho DE 2026 ||| 6ª feira ||| dia mundial do autocuidado ||| *Reflexão: "Três regras: não prometa nada quando estiver feliz; não responda nada quando estiver irritado; não decida nada quando estiver triste." (Autor Desconhecido) ||| aqueça o inverno de quem mais precisa - doe agasalhos |||

 

Bem vindo

Bem vindo

O Dia Internacional do Autocuidado é celebrado anualmente em 24 de julho. A data destaca a importância de cuidar da própria saúde física, mental e emocional por meio de hábitos saudáveis e escolhas conscientes no dia a dia. Por que o Dia Internacional do Autocuidado é celebrado em 24 de julho? A escolha da data não foi por acaso. O dia 24/7 (24 de julho) simboliza a ideia de que o autocuidado deve estar presente 24 horas por dia, 7 dias por semana, fazendo parte da rotina e não apenas de ocasiões especiais. A mensagem central da campanha é que pequenas atitudes praticadas diariamente podem trazer grandes benefícios para a saúde e ajudar a prevenir problemas futuros. O que é autocuidado? Autocuidado é o conjunto de ações que cada pessoa realiza para preservar ou melhorar a sua saúde e o seu bem-estar. Isso inclui tanto os cuidados básicos com o corpo quanto a atenção à saúde mental, às emoções e aos relacionamentos. Entre as práticas de autocuidado estão: manter uma alimentação equilibrada; praticar atividade física regularmente; dormir o número de horas recomendado; cuidar da higiene pessoal; manter-se hidratado; controlar o estresse; reservar momentos para o descanso e o lazer; realizar consultas e exames preventivos; procurar ajuda profissional quando necessário. O autocuidado também significa reconhecer os próprios limites, respeitar o tempo de descanso e cultivar hábitos que favoreçam o equilíbrio entre a vida pessoal, profissional e social. mulher abraçando-se feliz Os benefícios do autocuidado Incorporar pequenas práticas de autocuidado na rotina pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e para a qualidade de vida. Entre eles, destacam-se: redução do estresse e da ansiedade; melhoria da saúde física e mental; aumento da autoestima e da autoconfiança; fortalecimento do sistema imunológico; maior disposição para as atividades do dia a dia; prevenção de doenças crônicas; melhoria da qualidade do sono; aumento da produtividade e da concentração. Como celebrar o Dia Internacional do Autocuidado? Esta é uma ótima oportunidade para rever hábitos e adotar pequenas mudanças que façam diferença no dia a dia. Algumas ideias incluem: preparar uma refeição saudável; fazer uma caminhada ou outra atividade física; reservar um tempo para ler, meditar ou ouvir música; reduzir o tempo de exposição às telas; organizar a rotina para dormir melhor; marcar exames ou consultas que estejam pendentes; conversar com familiares e amigos sobre a importância da saúde física e emocional. (https://www.calendarr.com/brasil/dia-internacional-do-autocuidado/)

pensamento dia

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Frase

Frase
Lev Nikoláievitch Tolstói, também conhecido em português como Liev, Leão, Leo ou Leon Tolstói (Governorado de Tula, 9 de setembro de 1828 – Astapovo, 20 de novembro de 1910) foi um escritor russo, amplamente reconhecido como um dos maiores e mais influentes autores de todos os tempos. Nascido em 1828, em uma família aristocrática, Tolstói é conhecido pelos romances Guerra e Paz (1869) e Anna Karenina (1877), muitas vezes citados como verdadeiros pináculos da ficção realista. Ele alcançou aclamação literária ainda jovem, primeiramente com sua trilogia semiautobiográfica, Infância, Adolescência e Juventude (1852-1856) e por suas Crônicas de Sebastopol (1855), obra que teve como base suas experiências na Guerra da Crimeia. A ficção de Tolstói inclui dezenas de histórias curtas e várias novelas como A Morte de Ivan Ilitch (1886), Felicidade Conjugal (1859), "Guerra e Paz" (1869) e Hadji Murad (1912). Ele também escreveu algumas peças e diversos ensaios filosóficos. (https://pt.wikipedia.org/wiki/Liev_Tolst%C3%B3i)

 

quinta-feira, 7 de agosto de 2008

dia 7 de agosto em 1816 Bolívar é o grande vencedor na Batalha de Boyacá contra a Espanha.

Wikipédia, a enciclopédia livre.


7 de Agosto é o 219º dia do ano no calendário gregoriano (220º em anos bissextos). Faltam 146 para acabar o ano.


Eventos históricos
768 - É eleito o Papa Estêvão IV
1794 - Tem lugar em Lisboa o último auto-de-fé.
1816 - Simón Bolívar derrota a Espanha na Batalha de Boyacá.
1944 - Pablo Picasso termina o famoso quadro O tomateiro.

Nascimentos
1876 - Mata Hari (Margaretha Geertruida Zelle), espiã
1911 - Políbio Gomes dos Santos, poeta português (m. 1939)
1932 - Abebe Bikila, maratonista etíope
1935 - Yoná Magalhães, atriz brasileira
1942 - Caetano Veloso, músico, cantor e compositor brasileiro.
1953 - Vera Holtz, atriz brasileira
1958 - Bruce Dickinson, vocalista da banda Iron Maiden
1960 - David Duchovny, ator americano da série The X-Files
1964 - Elsa Raposo, apresentadora de TV figura do jetset português
1964 - Fernando Gonzalez, ator e médico chileno
1966 - Jimmy Wales, co-fundador da Wikipedia
1966 - Carla Andrino, atriz portuguesa.
1970 - Bento Hinoto, guitarrista brasileiro dos Mamonas Assassinas. (m. 1996).
1975 - Charlize Theron, atriz
1983 - Christian Chávez, ator e cantor mexicano, integrante da banda RBD

Falecimentos.
1957 - Oliver Norvelle Hardy, ator comediante do cinema mudo, conhecido pela dupla "O Gordo e o Magro", fazendo o papel do Gordo. (n.1892).
2005 - Peter Jennings, jornalista canadense (n. 1938).

Feriados e eventos cíclicos
Dia da Independência da Costa do Marfim (1960)
Dia do Padre, no Brasil

Outros acontecimentos
1955 - Inicio dos trabalhos de construção do Metropolitano de Lisboa.
2005 - Susana Feitor conquistou para Portugal, a medalha de Bronze nos 20 km de marcha dos Mundiais de Helsínquia.
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