“Crenças limitantes... silenciosas, mas poderosas. Livre-se delas e avance.”

 

"A mente é tudo. Você se torna aquilo que pensa." — Buda.

Crenças limitantes: o que está travando seu crescimento?

Você veio ao mundo para vencer, se desenvolver e ter um objetivo na vida. Porém, muitas vezes, sem percebermos, temos pensamentos que nos atrapalham de avançar. Esses pensamentos são as crenças limitantes. Elas nos trazem incertezas, intensificam nossos temores e nos mantêm em locais confortáveis que já não nos servem mais. Elas nos sabotam silenciosamente.

Na busca pela liderança e pelo crescimento pessoal, poucas barreiras são tão silenciosas e poderosas quanto as crenças limitantes. Elas se instalam como verdades absolutas, moldando decisões, atitudes e até os sonhos que ousamos ter. O problema? Muitas dessas “verdades” são apenas barreiras mentais que nos afastam do nosso verdadeiro potencial.

Se você está comprometido com sua transformação pessoal e profissional, este conteúdo é um ponto de partida poderoso. Afinal, mudar a forma, como pensamos, é o primeiro passo para mudar a forma como vivemos.

Neste artigo, o Oficina de Gerência convida você a uma reflexão prática e transformadora. Como diz um dos trechos do texto:

“Crenças limitantes são como filtros invisíveis que distorcem nossa percepção da realidade e nos impedem de enxergar oportunidades.”

Você vai conhecer seis tipos comuns que precisam ser eliminados se quiser liderar com mais confiança, crescer com consistência e viver com propósito.

PS - Ao final do texto coloquei um vídeo do IGT, discorrendo sobre crenças limitantes. Convido-o a assisti-lo; complementa o artigo.

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Crenças limitantes: O que são, Como Identificar e Consequências

Simone Cunha

Ao longo da vida, desenvolvemos ideias por meio das percepções e interpretações que fazemos sobre nós mesmos, os outros e o mundo a nossa volta. É um quebra-cabeça que vai sendo montado a partir das peças que compõem o nosso aprendizado, mas nem sempre esse encaixe fica perfeito e, mesmo o que parece certo, muitas vezes, precisa ser reavaliado.

 Assim acontece com as crenças limitantes, que podem ser visões equivocadas da realidade, porém, a enxergamos como verdade absoluta. "O comportamento gira em função disso, com o risco de atrapalhar a reflexão e o estímulo de capacidades", diz a psicóloga comportamental Denise Pará Diniz, coordenadora do setor de gerenciamento de estresse e qualidade de vida da Unifesp.

A origem de tudo 

Portanto, a educação recebida, as experiências vivenciadas e as situações a qual somos expostos podem favorecer a formação de crenças limitantes. E isso pode impedir o indivíduo de vivenciar o mundo de uma forma plena, enfrentar novos desafios, desenvolver novas habilidades, expandir seu potencial de crescimento.

"Arrastamos muitas dessas crenças durante a vida, pois são profundas e arraigadas ao psiquismo e que se manifestam por meio de pensamentos, sentimentos e atitudes", relata a psicóloga Marcia Marchiori, mestre em ciências da saúde pela Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) e especialista em Medicina Comportamental.

Para Diniz, essas crenças limitantes podem criar obstáculos para o crescimento pessoal, afinal a pessoa não consegue se libertar. "É compulsório e o paciente só recupera sua autonomia no momento em que decide avaliar e até questionar o que vem bloqueando sua vida", acrescenta.

É preciso identificar 

As crenças limitantes podem gerar pensamentos rápidos, automáticos e distorcidos que ajudam a manter um ciclo vicioso. "São lentes pelas quais fazemos a leitura de nós mesmos, dos outros e do mundo, mas que podem ter um grau severo de distorção de imagem que confunde nossas percepções levando-nos a interpretações muitos distantes da realidade, sentimentos negativos, reações, atitudes inadequadas", alerta Marchiori.

Nelas, pode estar a base do insucesso, por exemplo, a crença da incompetência que leva a pensamentos como: "não sou capaz", "não sou tão inteligente", "sou lento", "não sirvo para nada". E isso pode ser ainda alimentada por pensamentos como: "falhar é terrível ou vergonhoso", ou seja, sempre que o desafio for percebido, é melhor desistir. De acordo com a terapeuta cognitivo-comportamental Maria Amélia Penido, doutora em Psicologia pela UFRJ (Universidade Federal do Rio de Janeiro) e docente na PUC-Rio (Pontifícia Universidade Católica do Rio de Janeiro), essa distorção de pensamento é chamada desqualificação dos aspectos positivos.

Livre-se dessas crenças limitantes 

A psicoterapia pode ajudar a reconhecer essas crenças para conseguir ressignificar essas ideias. "É importante compreender que a crença é uma hipótese e não um fato, dessa forma é possível refletir sobre sua consistência, importância e consequência", destaca Penido. Portanto, é essencial aprender a questionar essas crenças ou distanciar-se delas, lembrando que é apenas uma forma de enxergar as coisas.

Também é importante identificar quais crenças mais limitam para investigar sua origem. "Adote crenças fortalecedoras, defina objetivos, desafie os medos, confronte as crenças com a realidade", ensina a psicóloga Triana Portal, pós-graduada em psicologia clínica pela USP (Universidade de São Paulo) e membro da Sociedade Brasileira de Psicologia. Para ajudar a identificar algumas dessas crenças limitantes, o Portal apontou as principais:

Hereditárias: crenças adquiridas na infância, com a própria família, sendo as que tem maior poder contaminador, pois podem ser cultivadas pelo discurso: "você é lerdo", "você é burro", "se continuar assim ninguém vai gostar de você", ou pelos exemplos e acontecimentos como traições, forma de lidar com dinheiro, alimentos, tratar pessoas e animais. 

Pessoais: quem cresce ouvindo críticas provavelmente terá dificuldades em acreditar que é capaz de pleitear um cargo de trabalho ou conseguirá alcançar o sucesso. Essa pessoa sempre tem a impressão de que está no lugar errado, pois absorveu sua incapacidade como verdade.

Sociais: são as criadas pela sociedade como cultura. Esses aprendizados advindos das interações sociais somam e podem fazer parte do rol de crenças limitantes de um indivíduo.

Lógica equivocada: a pessoa generaliza e, se não conseguiu entrar numa determinada faculdade, por exemplo, acredita que não vai entrar em nenhuma outra. 

Desculpas: "não consigo fazer ginástica porque não tenho tempo", disse a pessoa que odeia se exercitar. Diz que odeia festa, quando, na verdade, tem vergonha de ir para se divertir e dançar. 

Medo: argumenta que não gosta de comemorar aniversário e, no fundo, tem medo de planejar o evento e ninguém aparecer.

As crenças limitantes mais corriqueiras:

• Não tenho tempo/dinheiro' 
• Já é tarde para começar/recomeçar' 
• 'Não vou passar, conseguir, aguentar'
• 'Os outros são melhores que eu' 
• 'Os outros têm privilégios/sorte que não tenho' 
• 'Está bom do jeito que está, não preciso de mais' 
• 'Nasci pobre e vou morrer pobre' 
• 'Eu não mereço'.

 Leia aqui, o artigo no site original.

Crença limitante no processo de coaching.

Regras do Sucesso - Tony Robbins

É caso raro que alguém, curioso ou interessado na temática da liderança, da gerência e do sucesso, desconheça quem seja Tony Robbins. Em todo caso, clique no link e visite a sua página pessoal. Eu recomendo. 

Sou suspeito para falar sobre ele. Acompanho sua trajetória desde os tempos em que ainda era Anthony Robbins - final dos anos 80 -  e já se firmava como dos expoentes mundiais da PNL (Programação Neurolinguística), com a edição do seu primeiro livro, "O Poder Sem Limites", que imediatamente se tornou um best-seller e ainda hoje é um dos mais vendidos no mundo com mais de 20 edições.  

Robbins tem máxima autoridade para falar sobre sucesso; ele é um exemplo vivo e personalizado de alguém que chegou ao topo e se mantém atual e em plena efervescência criativa com palestras, livros e trabalhos como coach de grandes personalidades. É uma estrela hipergigante no universo em que vive.

Quem quiser saber mais sobre esse personagem fascinante do mundo da autoajuda procure no Google em Tony Robbins (clique aqui) e navegue pelos 19.200.000 links que se apresentam.

Aqui, o que lhes apresento são as suas famosas “Regras do Sucesso”. Na verdade, são “dez mandamentos” que Robbins listou com base na sua experiência e vivência e que se consagraram na bibliografia referente aos temas do sucesso pessoal. 

A bem da verdade, se você leitor, procurar "Regras de Sucesso" no Google (clique no link), vai encontrar uma infinidade de páginas e sites, cada qual com "suas" regras. É incrível!

Tem regras do Bill Gates, do Steve Jobs, do Trump, Elon Musk, Warren Buffet, Silvio Santos, Abílio Diniz e mais um sem-número de celebridades conhecidas e ilustres desconhecidos que se consideram (e muitas vezes, de fato, o são) homens e mulheres de sucesso que defendem suas regras (veja imagem abaixo). Todavia, as mais famosas e reconhecidas são as do Tony Robbins. Concordo e por isso mesmo compartilho-as aqui.

Cada uma das regras, nesse texto do IBC (Instituto Brasileiro de Coaching), vem acompanhada de um breve comentário. O que eu sugiro é que cada um faça as suas reflexões, críticas e julgamentos sobre as atitudes, comportamentos e situações, de modo que exercite o seu pensamento, sua experiência e a sua própria vivência. Selecione aquelas que tenham mais afinidades com o seu perfil pessoal e profissional e monte, também, as regras para... o seu sucesso. 

Ah! Façam também um "exercício" do tipo: onde ele escreve "cliente", leia chefe, concorrente, equipe, família... Será uma excelente dinâmica pessoal para expansão de seu conhecimento.

Boa leitura e bom aprendizado.

Visite o IBC aqui

Anthony ou Tony Robbins, como é mais conhecido, é um dos principais nomes do cenário de Coaching do mundo. Seus programas focados em desenvolvimento pessoal já ajudaram a mudar a vida de mais de 50 milhões de pessoas espalhadas por mais de 100 países. Estima-se que seu nome valha em torno de 480 milhões de dólares e sua imagem ainda mais. Um grande sinônimo de sucesso, ele tem inúmeros conhecimentos para transmitir sobre o assunto.

Quem é Tony Robbins?

Nascido no dia 29 de fevereiro de 1960, na cidade de Glendora, Califórnia, Estados Unidos, Tony Robbins se tornou um dos maiores nomes do segmento de desenvolvimento pessoal. Sua infância foi bastante pobre e difícil, a mãe de Tony tornou-se alcoólatra após ser abandonada pelo marido. Assim, desde muito jovem ele se tornou o responsável pelos seus irmãos.

Uma história que poderia tê-lo abalado e levado para um caminho oposto serviu como base para construir o seu legado. Atualmente, Robbins é um dos maiores empresários norte-americanos, estando à frente de mais de 30 companhias de setores variados. Os programas de desenvolvimento no formato de vídeo, áudio, imersões e treinamentos já impactaram mais de 50 milhões de pessoas no mundo todo.

Embora não seja graduado em nenhuma universidade, Tony Robbins sempre teve um grande desejo de aprender e soube aproveitar as oportunidades dadas pela vida. Uma das passagens mais significativas do seu caminho de desenvolvimento e preparo foi o treinamento feito com John Grinder, um dos criadores da técnica de PNL – Programação Neurolinguística.

Tony tornou-se um dos principais divulgadores dessa metodologia e reconhecido pela sua popularização. Na década de 1980, começou a oferecer treinamentos e não demorou para começar a ser extremamente requisitado. Robbins já trabalhou com grandes nomes, como: Bill Clinton, ex-presidente dos Estados Unidos; Serena Williams, uma das maiores campeãs de tênis do mundo; o ator Hugh Jackman, integrantes da banda Aerosmith, a apresentadora Oprah Winfrey, entre outros.

10 regras para ter sucesso na vida profissional de acordo com Tony Robbins

Você deseja tornar-se mais bem-sucedido na carreira profissional? Então continue lendo e descubra quais são as dez regras do sucesso de acordo com Tony Robbins.

1 – Mude seu pensamento sobre si mesmo

Tony Robbins já surpreendeu muitas plateias ao falar a respeito da forma como a mente humana é previamente preparada para desejar sempre menos do que pode ter, para estar pronta para perder e para achar que não tem chances de realizar os seus sonhos. O primeiro passo rumo ao sucesso é mudar essa percepção de si mesmo, ou seja, acreditar que pode e que terá sempre mais para conquistar.

Lembre-se que você é aquilo que acredita ser, então, se continuar pensando que é alguém sem chances verdadeiras de sucesso, acabará ficando, de fato, preso a essa verdade. Dedique um tempo a pensar melhor sobre as suas capacidades e habilidades, encontrando mais força para seguir adiante.

2 – Cumpra o que promete a si mesmo

Pessoas que acreditam não ter talento para o sucesso geralmente são descompromissadas consigo mesmas. Basicamente, não levam a sério aquilo que se comprometem a fazer e, por isso, acabam deixando muitas pontas soltas ao longo do seu caminho. Ao assumir um compromisso verdadeiro de realizar seus objetivos você se coloca em uma posição mais suscetível a se tornar bem-sucedido.

Quanto mais fugir de fazer aquilo que precisa para se consolidar em uma posição de destaque, mais terá problemas para alcançar a realização completa. Então, lembre-se sempre do quanto é relevante cumprir aquilo que promete a si mesmo.

3 – Tenha metas ambiciosas

Uma das principais lições de Tony Robbins para quem deseja se tornar bem-sucedido é estabelecer metas ambiciosas para a sua vida. Quando não há busca por algo maior, é muito mais fácil ficar estagnado e sem chances de crescimento. Ao concretizar um objetivo pequeno, permita-se ficar feliz, mas não se acomode. Faça um planejamento mais audacioso para um próximo passo, de maneira a potencializar as suas conquistas.

Ao iniciar uma nova jornada rumo a uma realização, faça um plano criterioso de cada passo, a fim de se manter na direção previamente estipulada. Quanto mais alto são colocados os planos, mais eles motivam o indivíduo a perseguir o sucesso. As pessoas mais realizadas na vida são aquelas que dedicaram parte do seu tempo a sonhar.

4 – Trate todos os clientes como se fossem novos

Muitos profissionais dedicam uma atenção especial para os novos clientes porque têm o desejo de fidelizá-los, mas esquecem de oferecer o mesmo tratamento para os clientes mais antigos. Conforme o tempo vai passando e a relação vai se consolidando, parece natural deixar de ser tão próximo e preocupado com o seu cliente, mas esse comportamento não deve ser validado.

Pense em todos os clientes como novos para ter certeza de que dispensará para cada um deles o melhor tratamento possível. Manter o frescor de uma relação em construção pode ser o grande segredo para ter uma clientela fiel por um período prolongado.

5 – Mantenha-se numa crescente

Tudo aquilo que não se mantém em crescimento começa a morrer, essa máxima é extremamente válida para quem deseja alcançar o sucesso. O ideal para ter uma chance verdadeira de ser bem-sucedido é estabelecer que todos os dias você perseguirá um objetivo que te tornará alguém melhor em algum aspecto da sua vida.

Por exemplo, você pode estabelecer que diariamente vai ler pelo menos 10 páginas de um livro que ensine algo novo ou vai treinar alguma atividade relevante para o seu desenvolvimento pessoal e profissional. Quando você inclui um tempo dentro da sua rotina atribulada para o seu crescimento pessoal, está se encaminhando para mais perto do ponto de chegada.

6 – Faça melhor do que o esperado pelos clientes

Quantas vezes você ficou impactado e indicou empresas que te surpreenderam positivamente? Por exemplo, você viu uma blusa de que gostou na internet e decidiu comprar, o prazo de entrega previa 7 dias úteis. Embora esteja conformado, pensa que gostaria de ter o item comprado mais rapidamente em suas mãos.

Eis que o inesperado acontece e em apenas 2 dias úteis a encomenda chega. A sua satisfação com essa compra passará automaticamente a ser maior. Leve esse conceito para a sua forma de atuar no mercado também, entregue mais do que o esperado pelos seus clientes. Essa é uma boa regra para a conquista do sucesso.

7 – Potencialize o uso dos seus recursos

Tony Robbins gosta de instigar as pessoas para as quais apresenta seus métodos a refletir se estão utilizando os seus recursos da maneira mais assertiva possível. Será que todos os seus colaboradores estão entregando o máximo permitido pelo seu potencial? Será que as redes sociais do seu empreendimento estão sendo usadas da melhor forma possível?

Faça constantemente essa reflexão a respeito de como seus recursos têm contribuído para um melhor posicionamento no mercado. Encontre novas possibilidades para utilizar tudo o que possui em suas mãos. Esteja sempre reavaliando a maneira como cada recurso vem sendo empregado e como poderia gerar mais retorno.

8 – Trace sempre um plano B

Uma parte significativa do que planejamos não sai como o esperado e, dessa forma, é crucial ter um plano B para resolver eventuais situações complicadas. Mesmo quando tudo parece estar caminhando para dar certo, é essencial pensar em uma estratégia para se reposicionar caso a maré vire.

Ter um segundo plano de ação não significa que você não acredita no potencial do que planejou, apenas que deseja se assegurar caso aconteça alguma situação que escape de suas mãos. Essa forma de agir também permite realizar seus objetivos com mais tranquilidade, a pressão de ter que fazer algo dar certo pode reduzir a clareza da concretização dos seus objetivos.

9 – Terceirize o que for necessário

Um grande erro que muitos empreendedores cometem é o de querer fazer tudo em suas empresas, seja buscando economizar ou por não confiar na capacidade de seus colaboradores. Centralização é o caminho mais rápido para o insucesso, pois não te deixa focar nas questões que são realmente relevantes.

O ideal é fazer uma análise dos resultados que vem obtendo com a sua forma de trabalhar até o momento para entender quais são os pontos que podem ser delegados. Aprender a distribuir tarefas para os membros da sua equipe é essencial para que todas as atividades sejam realizadas com a excelência e a atenção que merecem.

10 – Fique de olho nos detalhes

Uma das principais regras difundidas por Tony Robbins para alcançar o sucesso é prestar atenção aos pequenos detalhes, afinal, eles podem mudar completamente a percepção das coisas. Quando se está à frente de um empreendimento, é bem importante levar em consideração todos os pontos estruturais para encontrar brechas de crescimento e melhoria.

Dentre as atitudes que podem te ajudar a se manter mais focado nos detalhes estão: enviar mensagem de aniversário para os clientes, ter um departamento de pós-venda bastante focado em acompanhar a jornada do consumidor com o produto, ter um canal de comunicação sólido, entre outros. Enxergue além e faça com que os consumidores vejam um diferencial na sua empresa e nos seus produtos.

Se tem uma coisa que Tony Robbins entende é de sucesso, então, guarde todas essas regras e coloque-as em prática, pois elas certamente te ajudarão a trilhar um caminho fantástico de desenvolvimento e realização. Se gostou, compartilhe com seus amigos e leve o conhecimento adiante!

1)  Se desejar ler o texto no site original clique aqui 

2) As imagens que ilustram o post não existem no site original, foram incluídas pela Oficina de Gerência

 Considero imperdível e por isso mesmo mais que sugiro, recomendo, que assistam, no Netflix,  o documentário "Eu não sou seu Guru" (thriller abaixo), onde Tony Robbins comanda um dos seus famosíssimos seminários, com centenas de pessoas que se deslocam do mundo inteiro para participar. Não há como ficar indiferente à forma como Robbins conduz, mostra e provoca emoções na plateia.

Os clientes são fãs incondicionais das técnicas de coaching nada ortodoxas de Tony Robbins. Conheça os bastidores do megaevento anual que atrai milhares de participantes.

Coaching e Brian Tracy na Oficina de Gerência.

Embora sendo um colecionador de frases (nem sei quantas tenho arquivadas) não tenho o hábito de publicá-las aqui no blog. Mantenho na abertura da Oficina de Gerência um link com o site O Pensador que renova frases aleatoriamente e (quase) todas de muito bom gosto. Isso satisfaz o meu ego de colecionador.

Entretanto neste ultimo fim de semana iniciei um curso de Coaching, mais precisamente o Professional Personal Coach que é uma das etapas da carreira integral de coach.

Futuramente escreverei a respeito do coaching, mas agora quero apresentar-lhes uma coleção de frases daquele que é considerado uma das mais importantes personalidades desse novo mundo. Refiro-me a Brian Tracy. Muitos de vocês devem estar perguntando o que é coaching? Ou quem é esse Brian Tracy? 

Não se perturbem porque ainda ouvirão falar dele e de muitos outros nomes famosos - no Brasil e fora dele - ligados ao coaching. Se o processo (sim, é um processo) está sendo muito promovido agora em nosso país, no exterior ele  já está sendo aplicado há muito tempo em outros recantos do planeta. Pesquisem um pouco e saberão que celebridades entre escritores, artistas, atletas, executivos (CEOs principalmente) já foram e são adeptos do coaching em suas vidas.

Não estou aqui para fazer proselitismo nem propaganda do coaching. Quero apenas apresentar a seleção de algumas frases do Brian Tracy que li recentemente (foram compiladas de vários sites na Internet) e achei interessantes. Algumas delas, apesar de originais, são pura expressão da literatura de autoajuda. 

Abro um parênteses para perguntar "quem não gosta de autoajuda?" Eu gosto e assumo. O que é a Programação Neuro-Linguística e tantos outros métodos, procedimentos, processos e técnicas voltados para que cada pessoa busque fazer uso dos próprios recursos para atingir objetivos práticos ou resolver dificuldades, através da leitura e de práticas pessoais? São ou não expressões de autoajuda?

O erro é o exagero de oferecer - principalmente por meio de literatura, palestras, seminários e similares - a autoajuda como uma panacéia para todos os problemas do mundo. É por conta disso que o termo virou representação de algo menor e sem valor. Ficou preconceituado como algo que as pessoas inteligentes não utilizam e isso não é verdade. A maioria maciça das pessoas se utilizam de conceitos da autoajuda para melhorar suas vidas. Fecho o parênteses.

Clique no banner e visite o site pessoal de Tracy

O coaching está longe de ser um processo clássico de autoajuda, mas usa muitos conceitos dela e também da PNL, do Behaviorismo, Psicologia Comportamental e tudo o que possa ajudar os seus clientes (denominados de coachees) a melhorar comportamentos e desempenhos em suas vidas.

Ai estão as frases e delas destaco as seguintes: 

• "Você não pode controlar o que lhe acontece, mas você pode controlar a sua atitude em relação ao que lhe acontece, e pode controlar as mudanças ao invés de permitir que elas o controlem." 
•  Quanto mais você ensina idéias positivas aos outros, melhor você as aprende.

Para quem gosta de momentos positivos mãos à obra, não custa nada.

FRASES DE BRIAN TRACY

"Caráter é a habilidade de manter uma resolução muito depois que a emoção com a qual foi tomada ter passado. "

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Para melhorar a qualidade de vida, melhore a qualidade de seus pensamentos."

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"Acho que sorte é bastante previsível. Se você quiser mais sorte, se arrisque. Seja mais ativo. Apareça mais frequentemente." 

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Um importante estimulo para o pensamento criativo são perguntas com foco. Existe algo nas perguntas bem elaboradas que frequentemente penetra no coração da matéria e dispara novas idéias e visões.

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Se você quiser conseguir as coisas de valor em sua vida pessoal e carreira, você deve se tornar uma pessoa de valor em seu próprio auto-desenvolvimento.

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Caráter é a habilidade de manter uma resolução muito depois que a emoção com a qual foi tomada ter passado.

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''A fundação de auto confiança e auto estima duradoura é a excelência no seu trabalho”

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Você não pode controlar o que lhe acontece, mas você pode controlar a sua atitude em relação ao que lhe acontece, e pode controlar as mudanças ao invés de permitir que elas o controlem.

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Anote por escrito suas metas, faça planos para alcançá-las e trabalhe diariamente em seus planos

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Imagine que não há limites; decida o que é certo e desejável para você, antes de decidir se é possível ou não.

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A única limitação real em suas habilidades está no nível de seus desejos. Se deseja algo com a força suficiente, não haverá limites para o que possa conseguir.

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Pense continuamente sobre as coisas que deseja, e recuse-se a pensar naquelas que não deseja.

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Reserve algum tempo de seu dia, pare e pense em suas prioridades, assegurando-se que está usando bem cada minuto.

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Esteja preparado para vencer os ciclos e dificuldades da vida; sucessos nunca são permanentes e falhas nunca são o fim.

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Preocupação é uma forma sustentada de medo, causada pela indecisão.

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Dê sem lembrar, receba sem esquecer.

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Procure o que há de bom em cada pessoa que vir e em cada situação que viver. Você quase sempre encontrará.

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Sua maior oportunidade provavelmente está sob seus próprios pés, em seu trabalho atual, profissão, educação, experiência ou interesses.

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Tudo o que você faz é provocado por uma emoção de desejo ou medo.

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O universo é completamente balanceado e em perfeita ordem. Você sempre será compensado, na exata medida, por tudo o que fizer.

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O amor apenas cresce se compartilhado. O único modo de ter mais amor para você é de longe, a coisa mais importante de todas.

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Quanto mais você ensina idéias positivas aos outros, melhor você as aprende.

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"A vida é como um cofre, só que com muito mais números. Existe uma combinação correta de pensamentos e ações que o levarão a conseguir quase Tudo que você realmente quiser, e você pode descobrir esta combinação se dedicar-se a procurá-la."

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"Autoestima e amor próprio são os opostos ao medo. Quanto mais você gosta de si mesmo, menos você teme qualquer coisa."

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"A habilidade de disciplinar a si mesmo para adiar a gratificação de curto prazo para desfrutar de recompensas maiores a longo prazo é o pré-requisito indispensável para o sucesso."

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"Talvez a melhor pergunta que você pode memorizar e repetir continuamente é: 'qual o uso mais valioso para o meu tempo neste momento?"A única limitação real em suas habilidades está no nível de seus desejos. Se deseja algo com a força suficiente, não haverá limites para o que possa conseguir."

Tristeza ou Depressão? Aprenda a diferença.

 (Este logotipo sensacional pertence ao blog de mesmo nome cujo autor é o Guilherme Bandeira. Clique sobre a imagem e conheça-o. "Aproprio-me" da imagem para ilustrar minha tag "Destaque de Sites e Blogs")

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A

proveito a oportunidade para destacar o blog "Questão de Coaching" (clique no logotipo abaixo). Faço parte, no LinkedIn, do Grupo Coaching Brasil que reúne profissionais (e amadores também) que se interessam pelos assuntos corporativos em geral e de coaching em particular. É um excelente fórum de discussões com muitos artigos e opiniões de consultores da melhor qualidade.

Transcrito do blog, e colocado para discussão no Grupo do LinkedIn resolvi trazer também para a Oficina de Gerência o artigo "Tô Deprê!" da psicóloga Carmen Costa que foi convidada a escrevê-lo para o blog "Questão de Coaching" .                         

O tema é mais que pertinente. Estar "deprê" é uma expressão que foi banalizada pelo uso excessivo e indevido. Depressão é algo muito mais sério e mesmo sem ser profissional no ramo posso dizer que faz parte dos ambientes corporativos com forte presença. Como diretor de corporações tive oportunidade de conhecer e até mesmo lidar - no nível que me cabia - com casos graves de depressão entre os meus colaboradores. 

O artigo de Carmen Costa aborda de forma concisa e compreensível esta questão que, de forma geral, é varrida para baixo do tapete pelas diretorias e chefias das empresas. O critério é: "Não é bom para as imagens das organizações (ou pelo menos para os que pensam ser a imagem delas) que seus médicos (hospitais), advogados (escritórios), juízes e promotores (poder judiciário), policiais, engenheiros e sejam lá quais forem as profissões possam ser identificados como pessoas que sofram de depressão".

Além do mais o artigo desconstrói a banalização da depressão frequentemente confundida com a tristeza. Sim! Isso mesmo, tristeza! Leia abaixo, a título de aperitivo um breve trecho do artigo:

• Já a depressão (que é diferente de tristeza) é quando o número de dias de tristeza são infinitamente maiores que os de alegria. Alguém com depressão não vê a luz no fim do túnel e seu mundo fica pequeno                                                                                                                                                                                                                                                   

Que tal? Deu para despertar a curiosidade? Recomendo a leitura do artigo e a visita ao blog "Questão de Coaching". Bom proveito.

Clique e conheça

Quem apresentou o artigo abaixo no blog "Questão de Coaching" foi a psicóloga Yara Leal de Carvalho que faz parte da equipe que produz o blog. Transcrevo-o para a Oficina de Gerência pela qualidade do texto e do conteúdo.

"Tô deprê!" 

 (por Carmen Costa*)

Em nossa sociedade, qualquer tristeza virou depressão, e o estar depressivo é banalizado. Depressão é um acontecimento na vida muito mais sério do que esse “deprê” comumente usado no dia a dia das pessoas.

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Assim como é banalizada a tristeza, a alegria também está sendo supervalorizada em nossa sociedade. Não basta ser alegre, mas parece que existe a obrigação de ser alegre o tempo todo, cada vez mais, e se ninguém souber que estou alegre ou triste não vale. A alegria e a tristeza quase não tratadas como sentimentos, mas sim como status.
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A tristeza e a alegria fazem parte da vida, mas a tristeza é aquela parte temida e não aceita por todos enquanto a alegria é desejada e perseguida. A tristeza possui, sim, função no mundo, não dá para ser alegre o tempo todo. Pode-se pensar que é normal um tanto de tristeza. Vinícius de Moraes em sua música “Samba da Benção” diz que “é melhor ser alegre que ser triste”, mas ele também nos traz na mesma música a idéia de que a única forma para se fazer um samba com beleza é tendo um bocado de tristeza. 
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Já a depressão (que é diferente de tristeza) é quando o número de dias de tristeza são infinitamente maiores que os de alegria. Alguém com depressão não vê a luz no fim do túnel e seu mundo fica pequeno. Claro que não é tão simples assim, mas essa descrição é uma boa referência. Voltando a Vinícius de Moraes, acho difícil deixar mais clara à diferença entre tristeza e depressão com outra frase a não ser essa: “E a tristeza tem sempre uma esperança/De um dia não ser mais triste não”.
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A depressão é algo mais sério do que a tristeza pela constância e tem como consequência o aniquilamento da vida, destrói a energia e a autoestima interferindo na capacidade ou vontade da pessoa pedir ajuda. Chama a atenção pelo desinteresse nas coisas que sempre gostou.
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A depressão requer ajuda de alguém especializado. Para cuidar da tristeza basta um amigo, ou mesmo alguma atitude.

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Ajude a si mesmo, reconheça seus limites. Converse com alguém sobre seus problemas e procure praticar atividades físicas, pois ela alivia a sensação de opressão, relaxa e ajuda a transformar as contrações faciais em sorrisos. Seu corpo e mente trabalham juntos.
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Cuide-se, pense que você é uma pessoa especial. Repouse o suficiente e alimente-se bem. Se ficar tenso e irritável por dormir pouco, ou não se alimentar corretamente, você terá menor capacidade de lidar com as situações estressantes do dia a dia. 
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Reserve tempo para distrair-se. O lazer pode ser tão importante para o seu bem estar quanto o trabalho. Para lidar com o tédio ou a sensação de tristeza e solidão, ou mesmo diante da sensação de pena de si mesmo, tente fazer algo bom e produtivo, algo que lhe dê prazer.
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Na busca de tudo isso você pode encontrar grandes surpresas.
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Você pode chorar… chorar pode ser uma forma saudável de aliviar a ansiedade e pode até mesmo evitar outras consequências físicas do seu estado emocional. Para relaxar procure inspirar profundamente, isto também alivia a tensão.
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Você não pode fugir dos problemas ou dificuldades, mas pode “sonhar o sonho impossível”.
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Você pode pintar mentalmente uma cena tranquila para escapar de uma situação conflitiva e estressante. Pense em mudar o cenário lendo ou ouvindo uma música de sua preferência para criar uma sensação de paz e tranquilidade.
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Dê a si mesmo a chance de sentir prazer em somente “ser”, sem o esforço de ser alegre ou triste. A escolha é sua, mãos à obra. 
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Abraços,
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* Carmen Costa tem mais de 20 anos de experiência em psicologia clínica, formação em psicanálise, especialização em dependência química pela USP e UNIFESP.