O Dia Internacional do Autocuidado é celebrado anualmente em 24 de julho. A data destaca a importância de cuidar da própria saúde física, mental e emocional por meio de hábitos saudáveis e escolhas conscientes no dia a dia. Por que o Dia Internacional do Autocuidado é celebrado em 24 de julho? A escolha da data não foi por acaso. O dia 24/7 (24 de julho) simboliza a ideia de que o autocuidado deve estar presente 24 horas por dia, 7 dias por semana, fazendo parte da rotina e não apenas de ocasiões especiais. A mensagem central da campanha é que pequenas atitudes praticadas diariamente podem trazer grandes benefícios para a saúde e ajudar a prevenir problemas futuros. O que é autocuidado? Autocuidado é o conjunto de ações que cada pessoa realiza para preservar ou melhorar a sua saúde e o seu bem-estar. Isso inclui tanto os cuidados básicos com o corpo quanto a atenção à saúde mental, às emoções e aos relacionamentos. Entre as práticas de autocuidado estão: manter uma alimentação equilibrada; praticar atividade física regularmente; dormir o número de horas recomendado; cuidar da higiene pessoal; manter-se hidratado; controlar o estresse; reservar momentos para o descanso e o lazer; realizar consultas e exames preventivos; procurar ajuda profissional quando necessário. O autocuidado também significa reconhecer os próprios limites, respeitar o tempo de descanso e cultivar hábitos que favoreçam o equilíbrio entre a vida pessoal, profissional e social. mulher abraçando-se feliz Os benefícios do autocuidado Incorporar pequenas práticas de autocuidado na rotina pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e para a qualidade de vida. Entre eles, destacam-se: redução do estresse e da ansiedade; melhoria da saúde física e mental; aumento da autoestima e da autoconfiança; fortalecimento do sistema imunológico; maior disposição para as atividades do dia a dia; prevenção de doenças crônicas; melhoria da qualidade do sono; aumento da produtividade e da concentração. Como celebrar o Dia Internacional do Autocuidado? Esta é uma ótima oportunidade para rever hábitos e adotar pequenas mudanças que façam diferença no dia a dia. Algumas ideias incluem: preparar uma refeição saudável; fazer uma caminhada ou outra atividade física; reservar um tempo para ler, meditar ou ouvir música; reduzir o tempo de exposição às telas; organizar a rotina para dormir melhor; marcar exames ou consultas que estejam pendentes; conversar com familiares e amigos sobre a importância da saúde física e emocional. (https://www.calendarr.com/brasil/dia-internacional-do-autocuidado/)

Frase

Lev Nikoláievitch Tolstói, também conhecido em português como Liev, Leão, Leo ou Leon Tolstói (Governorado de Tula, 9 de setembro de 1828 – Astapovo, 20 de novembro de 1910) foi um escritor russo, amplamente reconhecido como um dos maiores e mais influentes autores de todos os tempos. Nascido em 1828, em uma família aristocrática, Tolstói é conhecido pelos romances Guerra e Paz (1869) e Anna Karenina (1877), muitas vezes citados como verdadeiros pináculos da ficção realista. Ele alcançou aclamação literária ainda jovem, primeiramente com sua trilogia semiautobiográfica, Infância, Adolescência e Juventude (1852-1856) e por suas Crônicas de Sebastopol (1855), obra que teve como base suas experiências na Guerra da Crimeia. A ficção de Tolstói inclui dezenas de histórias curtas e várias novelas como A Morte de Ivan Ilitch (1886), Felicidade Conjugal (1859), "Guerra e Paz" (1869) e Hadji Murad (1912). Ele também escreveu algumas peças e diversos ensaios filosóficos. (https://pt.wikipedia.org/wiki/Liev_Tolst%C3%B3i)

sábado, 13 de fevereiro de 2010

13 de fevereiro - Hoje na Historia (Today in History) - Galileu Galilei é preso pela Inquisição; (1633); Mata-Hari, legendária e misteriosa espiã na 1ª Guerra Mundial é presa (1917)

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13 de fevereiro

“Today in History" é a série que a Associated Press* criou no YouTube para lembrar a cada dia os fatos históricos mais destacados (sob o ponto de vista deles) que aconteceram na data.

Nos links abaixo estão as tags que a Oficina de Gerencia mantem ativos sobre os eventos da História. Clique sobre eles e dê um belo passeio pelo conhecimento e pela cultura.

Leia, abaixo, os eventos registrados no vídeo:

Bruno Richard Hauptmann condenado no bebê Lindbergh sequestro e assassinato; foi um carpinteiro alemão, condenado à morte e executado pelo rapto e assassinato de Charles Lindbergh Augusto Jr., criança com 20 meses de idade, filho de Charles Lindbergh e Anne Morrow Lindbergh.
Começa o bombardeio de Dresden pela forças aliadas. Foi um dos mais cruéis da 2ª Guerra Mundial.
Konstantin Chernenko torna-se líder soviético;
Nasceu Peter Gabriel ;
Waylon Jennings morreu.

[clique sobre o logotipo e veja a lista completa de eventos na Wikipédia para este dia]

13 de Fevereiro é o 44º dia do ano no calendário gregoriano. Faltam 321 para acabar o ano (322 em anos bissextos).

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Mata Hari é presa

No dia 13 de fevereiro de 1917, é presa a mais famosa espiã do mundo: Mata Hari. A mulher que colecionava amantes entre as mais eminentes personalidades de sua época, entrou para o setor de espionagem durante a I Guerra. Ela seria condenada à morte alguns meses depois.

Eventos históricos

1542 - Gonzalo Pizarro e Francisco de Orellana descobrem o Rio Amazonas.

1633 - Galileo Galilei é detido pela Inquisição da Igreja Católica.
1668 - Fim da Guerra da Restauração, com a assinatura do tratado de paz em Lisboa em que a Espanha reconhece definitivamente a independência de Portugal
1790 - Tabela cronológica da Revolução Francesa: supressão dos juramentos monásticos e das ordens religiosas.
1912 - O governo imperial chinês reconhece a República
1920 - A Liga das Nações reconhece a neutralidade da Suíça.

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1945 - Segunda Guerra Mundial: bombardeamento de Dresden.
1960 - França testa a primeira bomba atómica no deserto do Saara
1967 - Descoberto em Madri um livro com anotações de Leonardo da Vinci.

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Cruzeiro

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Cruzeiro Novo

1967 - No Brasil a moeda nacional (Cruzeiro) é substituída pela de Cruzeiro Novo por causa do aumento da inflação.
1971 - O presidente chileno, Salvador Allende, aceita a nacionalização de todos os recursos minerais e combustíveis do país.
1975 - A Turquia proclama a porção setentrional da ilha de Chipre Estado Federado Turco de Chipre (v. República Turca de Chipre do Norte).

Nascimentos

1903 - Georges Simenon, escritor belga, criador do personagem Jules Maigret, inspetor da polícia francesa (m. 1989)
1906 - Agostinho da Silva, filósofo português (m. 1994)

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1910 - Kim Novak, atriz estadounidense
1941 - Boris Casoy, jornalista brasileiro.
1942 - Cabo Anselmo, ex-militar brasileiro.
1949 - Roberto D'Ávila, jornalista brasileiro, apresentador do programa Conexão Roberto D'Ávila.
1950 - Peter Gabriel, músico britânico.
1974 - Robbie Williams, cantor britânico.

Falecimentos

1542 - Catarina Howard, quinta mulher de Henrique VIII de Inglaterra, executada por adultério (n. 1525)
1883 - Richard Wagner, compositor alemão (n. 1813)

1942 - Epitácio Pessoa, 13° presidente do Brasil
1965 - General Humberto Delgado, político português assassinado pela PIDE (n. 1906)
1988 - Radamés Gnattali, músico instrumentista e compositor brasileiro (n. 1906)
2005 - Irmã Lúcia, uma das três crianças que disseram ter visto Nossa Senhora na Cova da Iria no início do século XX. Era a última vidente de Fátima (n. 1907)