||| 16 de outubro DE 2026 ||| 6ª FEIRA ||| dia da coluna vertebral || # Reflexão: "Não espere por uma crise para descobrir o que é importante em sua vida". -- Platão . |||

 

Bem vindo

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O Dia Mundial da Coluna celebra-se a 16 de outubro. Neste dia realizam-se atividades com o objetivo de prevenir lesões na coluna vertebral. Estima-se que mais de 70% da população portuguesa já sofreu ou sofre com dores na coluna vertebral. As doenças da coluna representam mais de 50 por cento das causas de incapacidade física em idade laboral e são uma das principais causas de ausência no trabalho. Segundo a OMS, 1 em 4 adultos e mais de 80% dos adolescentes não são ativos o suficiente. Dores nas costas Além de limitar bastante os movimentos, a dor nas costas pode ser uma dor incapacitante. Hábitos de vida como o sedentarismo, a obesidade, a falta de exercício físico têm bastante influência no agravamento das dores nas costas. O que fazer para atenuar as dores costas? Ter uma postura corporal correta ao longo do dia, seja a dormir, a comer, a andar, no computador, a subir escadas, etc. Praticar exercício físico regularmente. Receber massagens. Dobrar pernas ao levantar pesos do chão. Espreguiçar a coluna. Doenças da coluna Algumas das principais doenças da coluna são a escoliose, a hérnia discal, a doença discal degenerativa, a espondilartrose entre outras. As lesões da coluna devido a traumatismo são comuns, principalmente as que resultam de de acidentes de trânsito e quedas de altura. A coluna pode também ser afetada por tumores benignos ou malignos, necessitando de intervenção cirúrgica.

pensamento dia

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Frase

Frase
Abraham Lincoln (pronúncia em inglês: (Hodgenville, 12 de fevereiro de 1809 — Washington, D.C., 15 de abril de 1865) foi um político norte-americano que serviu como o 16° presidente dos Estados Unidos, posto que ocupou de 4 de março de 1861 até seu assassinato, em 15 de abril de 1865. Lincoln liderou o país de forma bem-sucedida durante sua maior crise interna, a Guerra Civil Americana, preservando a integridade territorial do país, abolindo a escravidão e fortalecendo o governo nacional. {https://pt.wikipedia.org/wiki/Abraham_Lincoln}

 

segunda-feira, 5 de dezembro de 2011

Vasco da Gama de volta ao palco principal do futebol brasileiro.


N
ós, vascaínos estamos satisfeitos com a campanha do nosso time este ano. Não adiantam as provocações flamenguistas de que o Vasco é o eterno vice-campeão. A questão não é ser vice, mas ser vice do Brasileirão que vem a ser o campeonato mais difícil de disputar de todo o universo do futebol no planeta. Além do mais ficamos, pelo segundo ano consecutivo, à frente do nosso eterno rival o "time deles", "aquele que um vascaíno sequer pronuncia o nome" (estou brincando, é claro), falo do... vá lá, flamengo. 

F
alando sério, O Vasco fez a melhor campanha do ano entre todos os clubes brasileiros. Depois de um campeonato carioca ridículo o presidente Roberto Dinamite acertou a mão na contratação do técnico Ricardo Gomes e dos reforços com Diego Souza, Bernardo e outros e ai foi só sucesso. A seleção dos melhores do Brasileirãoestá recheada de vascaínos. A seleção brasileira achou no vascaíno Dedé sua melhor aposta para a zaga da Copa do Mundo. O Vasco foi Campeão da Copa Brasil e conquistou de um lugar na Taça Libertadores das Américas de 2012; chegou às semifinais da Copa Sul-Americana e foi vice-campeão brasileiro disputando até a última rodada e ficando há apenas dois pontos do campeão Corinthians. 
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H
á muitos e muitos anos o Vascão estava fora do circuito dos grandes times no futebol brasileiro. Agora está de volta e é protagonista. O rebaixamento em 2008 foi o fundo do poço. A conquista da série B e o acesso a serie A em 2009 marcaram o reinicio da escalada. Fomos medianos em 2010, ficamos em 11º no Brasileirão, mas mesmo assim à frente do Flamengo. E em 2011 "estouramos a boca do balão". 

E
stamos satisfeitos! Falo por mim e tenho certeza de que a grande massa vascaína também pensa da mesma forma haja vista a explosão de aplausos que a torcida dedicou ao time após o empate de domingo com o Flamengo. Peito estufado e cabeça erguida. O "Almirante" Vasco da Gama voltou!
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A
no que vem tem mais. O melhor de tudo isso é que a mancha negra que dominou o Vasco durante muitos anos chamada Eurico Miranda está definitivamente superada na história do "Gigante da Colina". 2011 nos espera de braços abertos!

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