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Bem vindo

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O Dia Internacional do Autocuidado é celebrado anualmente em 24 de julho. A data destaca a importância de cuidar da própria saúde física, mental e emocional por meio de hábitos saudáveis e escolhas conscientes no dia a dia. Por que o Dia Internacional do Autocuidado é celebrado em 24 de julho? A escolha da data não foi por acaso. O dia 24/7 (24 de julho) simboliza a ideia de que o autocuidado deve estar presente 24 horas por dia, 7 dias por semana, fazendo parte da rotina e não apenas de ocasiões especiais. A mensagem central da campanha é que pequenas atitudes praticadas diariamente podem trazer grandes benefícios para a saúde e ajudar a prevenir problemas futuros. O que é autocuidado? Autocuidado é o conjunto de ações que cada pessoa realiza para preservar ou melhorar a sua saúde e o seu bem-estar. Isso inclui tanto os cuidados básicos com o corpo quanto a atenção à saúde mental, às emoções e aos relacionamentos. Entre as práticas de autocuidado estão: manter uma alimentação equilibrada; praticar atividade física regularmente; dormir o número de horas recomendado; cuidar da higiene pessoal; manter-se hidratado; controlar o estresse; reservar momentos para o descanso e o lazer; realizar consultas e exames preventivos; procurar ajuda profissional quando necessário. O autocuidado também significa reconhecer os próprios limites, respeitar o tempo de descanso e cultivar hábitos que favoreçam o equilíbrio entre a vida pessoal, profissional e social. mulher abraçando-se feliz Os benefícios do autocuidado Incorporar pequenas práticas de autocuidado na rotina pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e para a qualidade de vida. Entre eles, destacam-se: redução do estresse e da ansiedade; melhoria da saúde física e mental; aumento da autoestima e da autoconfiança; fortalecimento do sistema imunológico; maior disposição para as atividades do dia a dia; prevenção de doenças crônicas; melhoria da qualidade do sono; aumento da produtividade e da concentração. Como celebrar o Dia Internacional do Autocuidado? Esta é uma ótima oportunidade para rever hábitos e adotar pequenas mudanças que façam diferença no dia a dia. Algumas ideias incluem: preparar uma refeição saudável; fazer uma caminhada ou outra atividade física; reservar um tempo para ler, meditar ou ouvir música; reduzir o tempo de exposição às telas; organizar a rotina para dormir melhor; marcar exames ou consultas que estejam pendentes; conversar com familiares e amigos sobre a importância da saúde física e emocional. (https://www.calendarr.com/brasil/dia-internacional-do-autocuidado/)

pensamento dia

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Frase

Frase
Jacinto Benavente y Martínez (Madri, 12 de agosto de 1866 — Madri, 14 de julho de 1954) foi um dramaturgo e crítico espanhol. Foi galardoado com o Nobel de Literatura de 1922. (https://pt.wikipedia.org/wiki/Jacinto_Benavente)

 

terça-feira, 11 de janeiro de 2011

Superdicas para escrever bem (3)


Clique para ver a página do audiolivro na Livraria Relativa
[Post editado e republicado]
Este é o terceiro post (veja os anteriores clicando neste link) da série de áudios ''Superdicas para escrever bem" produzidos a partir das excelentes aulas da Doutora Edna Maria Barian Perroti. transcritas do seu CD (imagem ao lado).
Para o melhor aproveitamento das superdicas o meu conselho é que os interessados adquiram o audiolivro (clique no link) para audições mais frequentes e prolongadas e/ou consultas casuais.
É assim que o aprendizado se acelera. Por exemplo, ouvir o CD no automóvel; ou quando estiver navegando na Internet.
Nos posts anteriores foram publicadas as superdicas de números um a três. Hoje colocarei as dicas de quatro a dez. Oriento para que as escutem várias vezes e de uma por uma. Assim poderão absorver as informações com mais consistência. Vocês começarão a perceber os resultados - nos seus textos - quase que imediatamente. Bom proveito e boa sorte!
Estão nesse post:
4. Expresse o que você pensa- 2:21
5. Cultive o hábito da leitura -2:28
6. Conheça as características do texto - 2:25
7. Situe o leitor - 2:40
8. (Re)vele suas intenções-2:33
9. Apresente informações atualizadas - 2:40
10. Organize o que pesquisou- 2:27


(clique nos "botões" do play, em sequencia e ouça as dicas)

4.


5.

6.

7.

8.

9.

10.


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