||| 25 de julho DE 2026 ||| sábado ||| dia mundial da prevenção do afogamento ||| *Reflexão: "“A arte de ser sábio é a arte de saber o que ignorar.” ― William James ||| Aqueça o inverno de quem mais precisa - doe agasalhos |||

 

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O Dia Internacional do Autocuidado é celebrado anualmente em 24 de julho. A data destaca a importância de cuidar da própria saúde física, mental e emocional por meio de hábitos saudáveis e escolhas conscientes no dia a dia. Por que o Dia Internacional do Autocuidado é celebrado em 24 de julho? A escolha da data não foi por acaso. O dia 24/7 (24 de julho) simboliza a ideia de que o autocuidado deve estar presente 24 horas por dia, 7 dias por semana, fazendo parte da rotina e não apenas de ocasiões especiais. A mensagem central da campanha é que pequenas atitudes praticadas diariamente podem trazer grandes benefícios para a saúde e ajudar a prevenir problemas futuros. O que é autocuidado? Autocuidado é o conjunto de ações que cada pessoa realiza para preservar ou melhorar a sua saúde e o seu bem-estar. Isso inclui tanto os cuidados básicos com o corpo quanto a atenção à saúde mental, às emoções e aos relacionamentos. Entre as práticas de autocuidado estão: manter uma alimentação equilibrada; praticar atividade física regularmente; dormir o número de horas recomendado; cuidar da higiene pessoal; manter-se hidratado; controlar o estresse; reservar momentos para o descanso e o lazer; realizar consultas e exames preventivos; procurar ajuda profissional quando necessário. O autocuidado também significa reconhecer os próprios limites, respeitar o tempo de descanso e cultivar hábitos que favoreçam o equilíbrio entre a vida pessoal, profissional e social. mulher abraçando-se feliz Os benefícios do autocuidado Incorporar pequenas práticas de autocuidado na rotina pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e para a qualidade de vida. Entre eles, destacam-se: redução do estresse e da ansiedade; melhoria da saúde física e mental; aumento da autoestima e da autoconfiança; fortalecimento do sistema imunológico; maior disposição para as atividades do dia a dia; prevenção de doenças crônicas; melhoria da qualidade do sono; aumento da produtividade e da concentração. Como celebrar o Dia Internacional do Autocuidado? Esta é uma ótima oportunidade para rever hábitos e adotar pequenas mudanças que façam diferença no dia a dia. Algumas ideias incluem: preparar uma refeição saudável; fazer uma caminhada ou outra atividade física; reservar um tempo para ler, meditar ou ouvir música; reduzir o tempo de exposição às telas; organizar a rotina para dormir melhor; marcar exames ou consultas que estejam pendentes; conversar com familiares e amigos sobre a importância da saúde física e emocional. (https://www.calendarr.com/brasil/dia-internacional-do-autocuidado/)

pensamento dia

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Frase

Frase
Jacinto Benavente y Martínez (Madri, 12 de agosto de 1866 — Madri, 14 de julho de 1954) foi um dramaturgo e crítico espanhol. Foi galardoado com o Nobel de Literatura de 1922. (https://pt.wikipedia.org/wiki/Jacinto_Benavente)

 

quarta-feira, 30 de setembro de 2020

Fatos históricos do dia 30 de setembro

1883 — A cidade de Mossoró torna-se a primeira cidade do Rio Grande do Norte a libertar os escravos cinco anos antes da Lei Áurea.


Clique na imagem para ler sobre Jack, o estripador

1888 — Num só dia, Jack o Estripador faz duas vítimas fatais em Londres.

1915 — Em Nova York, ocorre a primeira transmissão de rádio.

1921 — A França levanta as sanções econômicas contra a Alemanha, após o fim da 1ª Guerra Mundial.

1937 — O general Eurico Gaspar Dutra e o presidente Getúlio Vargas divulgam o Plano Cohen. O documento forjado citava uma conspiração comunista para tomar o poder.


1938 — Grã-Bretanha, França, Alemanha e Itália assinam o Acordo de Munique, pelo qual a Alemanha anexa a região de Sudetenland na Tchecoslováquia.

1942 — A Argentina rompe suas relações diplomáticas com a Alemanha.

1947 — Paquistão e Iêmen são admitidos como Estados-membros da ONU.

1957 — É criada a RFFSA (Rede Ferroviária Federal).

1968 — O Boeing 747 é lançado e exibido ao público pela primeira vez.

1981 — É abolida a pena de morte na França.

2013 — A MTV Brasil é extinta.

2014 — A rede social filiada ao Google, Orkut, é extinta.

Nascimentos


1917 — Chacrinha, apresentador de televisão brasileiro (m. 1988).

1924 — Truman Capote, escritor e jornalista norte-americano (m. 1984).

1935 — Johnny Mathis, cantor e compositor estadunidense.

1937 — Daniel Filho, ator, diretor e produtor brasileiro.

1997 — Max Verstappen, automobilista neerlandês.

Falecimentos

1955 — James Dean, ator estadounidense (n. 1931).

1968 — Sérgio Porto, escritor brasileiro (n. 1923).

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