26 de abr de 2012

Hipertensão Arterial, como exorcizar esse demônio?

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Hoje é o "O Dia Nacional de Combate à Hipertensão Arterial." Observem que chamei a hipertensão de "demônio a ser exorcizado" e foi de propósito. Falo com conhecimento de causa. Sou um membro (recente) do "clube" dos hipertensos.

Na verdade a ficha ainda não caiu direito e devo estar naquela fase da "negação" que a medicina aponta como a primeira etapa das doenças graves e terminais. Graças a Deus "terminal" não é o meu caso, mas adquiri a hipertensão sem saber por quê! Eu disse sem saber? Desculpem, mas é mentira! Minha pressão  - acima dos 60 anos - variava há alguns meses entre 11 por 8 a 12 por 9 (máxima). Raramente passava disso e eu tinha a maior vaidade de exibi-la para amigos e médicos. Um deles chegou a dizer que "Era um presente da natureza".

Ocorre que eu acreditei nisso mais do que devia e tendo sido meu pai  um hipertenso de carteirinha (vítima de um AVC que terminou apressando sua passagem para o plano espiritual) não tomei os cuidados devidos. Alimentação inadequada, preguiça e falta de prioridades para atividade física regular, estresse, peso acima do indicado e mais alguns outros itens da lista dos cuidados anti-hipertensão. Não deu outra!

Um determinado dia apareci com uma dorzinha de cabeça incômoda que já havia me visitado antes e eu sempre a afastei com "remedinhos ligeiros". Medi a pressão, como sempre fazia e estavam lá as marcas (insistentes) de 15 por 10, 13 por 9, 14 por 10 e vizinhanças. Desta vez, porém a dor não passou e depois de uns três dias achei que era a hora da verdade. Fui lá e o cardiologista detectou de imediato sintomas da hipertensão. Deu-me um esporro (merecido) e pediu aquela batelada de exames que só confirmaram o diagnóstico. O demônio estava próximo e precisava ser esconjurado. É o que estou fazendo agora.

A pressão baixou, mas à custa de medicamentos. Mas a danada continua ali, escondida nas sombras dos meus excessos e falta de cuidados mais, digamos, responsáveis. Mantenho-a sob controle (12 por 9), mas ainda não apliquei o método final de exorcizá-la em definitivo. É uma luta permanente.

Por isto faço este post com muita credibilidade. A divulgação é importante para combater a hipertensão. A doença é filha bastarda da desinformação. É a falta de conhecimento o espermatozoide que a gera e se mais pessoas, principalmente aqueles dos grupos de risco, procurarem estar atualizados com os conhecimentos e noticias com certeza poderão defender-se melhor. 

As pesquisas indicam que são milhões as mortes por conta da hipertensão arterial a cada ano e o pior é que ela não apresenta sintomas aparentes. De repente, porque nós próprios a convocamos, ela bate à porta e depois, amigos, para ela ir embora é quase impossível. Vai nos perturbar pelo resto de nossas vidas. Como diriam os jovens de hoje: - Ninguém merece!

Selecionei um artigo do site Minha Vida, contudo vocês podem escolher na internet. Tem informações para todos os gostos. Boa sorte e cuidem-se.
 

10 maneiras de prevenir e controlar a hipertensão

Novos dados indicam que a doença atinge 23,3% dos brasileiros

Por Minha Vida - publicado em 26/04/2010

Dia 26 de abril é dia Nacional da Hipertensão. Segundo o Ministério da Saúde,

quase um quarto da população brasileira sofre com a doença crônica (23,3%). Esse dado diminuiu em relação ao ano passado (24,4%), mais ainda representa um aumento se comparado aos últimos cinco anos, já que em 2006 a proporção era de 21,6%.


A pesquisa, feita com 54.339 adultos, faz parte da Vigilância de Fatores de Risco e Proteção para Doenças Crônicas por Inquérito Telefônico (Vigitel) e revela que o diagnóstico de hipertensão é maior em mulheres - 25,5% - do que em homens - 20,7%. A prevalência da doença também aumenta com a idade, afetando mais de 50% das pessoas com 55 anos ou mais.


A hipertensão, conhecida como pressão alta, é uma doença crônica que não tem cura, mas pode ser controlada. "Normalmente, um paciente com pressão igual ou superior a 140/90mmHg é diagnosticado como hipertenso. Além disso, o paciente tem de permanecer com a pressão mais alta do que o normal", explica o cardiologista Enéas Rocco. Essa doença pode desencadear males que envolvem o sistema circulatório, desde um infarto até um derrame cerebral. Entretanto, há hábitos de vida que implicam em pequenas mudanças que estão totalmente ao alcance e podem blindar seu organismo. Confira 10 dicas para afastar essa doença silenciosa.






 
Pressão arterial - Foto: Getty Images
Um hábito prático e saudável: para afastar o perigo da hipertensão, aposte nas caminhadas. Uma pesquisa da Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto (FMRP), da USP, comprovou que a caminhada reduz a pressão arterial na primeira hora e, o que é melhor ainda, essa queda se mantém nas 24 horas subsequentes. Atividades físicas regulares, principalmente as aeróbias, contribuem para a melhora de todo o sistema circulatório e pulmonar. Só tome cuidado com os exageros: antes de começar qualquer treino, procure um especialista e faça uma avaliação geral.
Pressão arterial - Foto: Getty Images Reduza (não elimine) o sal: o excesso de sal na dieta leva à retenção de líquidos, acarretando a hipertensão. Por isso, maneire na hora de temperar a comida e diminua o consumo de enlatados e alimentos em conserva. Além disso, hoje existe uma boa substituição: o sal diet pode ser útil na dieta do hipertenso, substituindo parte do cloreto de sódio pelo cloreto de potássio - e nisso, ele é duplamente benéfico, por reduzir o sódio e por adicionar potássio, sendo esse último um elemento muito importante na prevenção e no tratamento da hipertensão arterial. Além dos cuidados em relação ao consumo de sal, quem já apresenta a hipertensão deve seguir uma dieta balanceada, privilegiando frutas e verduras, carne magra, laticínios desnatados, grãos e cereais.
Pressão arterial - Foto: Getty Images Perdendo medidas: pesquisadores do Instituto de Nutrição da UFRJ descobriram que um mal, muitas vezes esquecido, tem grande influência na hipertensão: o acúmulo de gordura na cintura. O indicador é sinal de alerta quando as medidas ultrapassam 102cm para os homens e 88cm nas mulheres, pois essa gordura abdominal duplica as chances de hipertensão, infarto e diabetes. Para reduzir os alimentos gordurosos na alimentação vale incluir frutas, verduras e legumes. Cortar a carne não é preciso, mas dê preferência aos cortes magros como filé mignon e músculo.
Pressão arterial - Foto: Getty Images Beba com moderação: a redução da ingestão de álcool também auxilia o controle da pressão arterial, porém não é necessária a abstinência. Para não passar da conta, a recomendação é a seguinte: a ingestão de bebida alcoólica deve ser limitada a 30g álcool/dia contidas em 600 ml de cerveja (5% de álcool) ou 250 ml de vinho (12% de álcool) ou 60ml de destilados (whisky, vodka, aguardente com 50% de álcool). Este limite deve ser reduzido à metade para homens de baixo peso, mulheres e indivíduos com sobrepeso e/ou triglicérides elevados.
Pressão arterial - Foto: Getty Images Apague o cigarro: o tabaco, em conjunto às outras substâncias tóxicas do cigarro, eleva a pressão imediatamente, além de comprometer toda a sua saúde a longo prazo. "Parar de fumar é fundamental", alerta o professor de Cardiologia da Santa Casa de São Paulo, Ronaldo Rosa. Isso ocorre porque a nicotina do cigarro aumenta a pressão arterial - o que não significa que fumar cigarros com baixos teores de nicotina diminua consideravelmente o risco de doenças cardíacas.
Pressão arterial - Foto: Getty Images Conte até dez: o estresse aparece como resposta do organismo às sobrecargas físicas e emocionais, desencadeando a hipertensão e doenças do coração. Uma das doenças relacionadas à estafa, ou seja, a doença mais conhecida como fadiga, que causa dores musculares e cansaço físico ocasionados principalmente pela combinação entre desgaste excessivo (sem respeitar um tempo de descanso e recuperação) e pela má alimentação. Nestes casos, o tratamento é uma mudança radical na rotina e na alimentação. As dicas dos especialistas são controlar s emoções e procurar incluir atividades relaxantes na sua rotina.
Pressão arterial - Foto: Getty Images Vitamina D sempre: um estudo realizado pela Universidade de Michigan, nos Estados Unidos, revelou que 20% dos casos de hipertensão em mulheres estão associados ao descontrole dos níveis da pressão arterial em decorrência da falta de vitamina D no organismo. A vitamina D pode ser encontrada em alimentos como a manteiga, gema de ovo, fígado, entre outros, mas sua principal fonte de absorção é a luz solar. Com a falta da vitamina, o organismo feminino faz um esforço três vezes maior para manter seu equilíbrio circulatório e acaba sobrecarregando algumas funções como a irrigação das artérias, o que gera um aumento na pressão e desconfortos, como tontura e transpiração
 excessiva.
Pressão arterial - Foto: Getty Images Monitore seu coração: avaliações regulares não só ajudam a identificar o problema no começo, facilitando o tratamento, como servem para adequar o uso de medicamentos de forma mais eficaz. No mínimo uma vez por ano, todas as pessoas devem medir a pressão arterial. A recomendação é da Sociedade Brasileira de Hipertensão, que alerta para esse simples exame como uma forma de prevenir problemas mais sérios. Quem já possui a doença deve ir medi-la a cada mês e ir ao médico a cada seis meses para verificar a medicação que está tomando.
Pressão arterial - Foto: Getty Images Benefícios adicionais do sexo: um estudo realizado pela Universidade de Bristol, na Grã-Bretanha, sugere que fazer sexo com certa frequência diminui os riscos de infarto fatal. A pesquisa contou com a colaboração de três mil homens de 45 a 59 anos de idade. De acordo com os cientistas, os homens que afirmaram ter níveis baixos ou moderados de atividade sexual ficaram mais expostos ao risco de morte súbita. Eles descobriram que mesmo que a pressão arterial suba durante as atividades sexuais, a pressão subsequente é reduzida, mantendo uma relação de saúde para o organismo, afastando o risco de infartos.
Pressão arterial - Foto: Getty Images Tire as crianças da frente de TV: crianças que passam muito tempo em frente à televisão têm mais chances de apresentar elevação da pressão arterial independentemente do seu nível de gordura corporal ou peso, de acordo com um estudo publicado na revista científica Archives of Pediatric and Adolescent Medicine. A pesquisa analisou a relação entre a pressão arterial das crianças e sua escolha de passatempos passivos, como assistir à TV, usar o computador e ler. De acordo com os pesquisadores, ver TV é mais nocivo do que jogar vídeo-game, por exemplo, porque a ação de jogar demanda o mínimo de movimentos da criança. Enquanto a TV, além de estimular o comportamento passivo, normalmente vem associada ao consumo de guloseimas, como salgadinhos e biscoitos, cheios de sal e gordura, que também contribuem para o aumento da pressão.


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