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O Dia Internacional do Autocuidado é celebrado anualmente em 24 de julho. A data destaca a importância de cuidar da própria saúde física, mental e emocional por meio de hábitos saudáveis e escolhas conscientes no dia a dia. Por que o Dia Internacional do Autocuidado é celebrado em 24 de julho? A escolha da data não foi por acaso. O dia 24/7 (24 de julho) simboliza a ideia de que o autocuidado deve estar presente 24 horas por dia, 7 dias por semana, fazendo parte da rotina e não apenas de ocasiões especiais. A mensagem central da campanha é que pequenas atitudes praticadas diariamente podem trazer grandes benefícios para a saúde e ajudar a prevenir problemas futuros. O que é autocuidado? Autocuidado é o conjunto de ações que cada pessoa realiza para preservar ou melhorar a sua saúde e o seu bem-estar. Isso inclui tanto os cuidados básicos com o corpo quanto a atenção à saúde mental, às emoções e aos relacionamentos. Entre as práticas de autocuidado estão: manter uma alimentação equilibrada; praticar atividade física regularmente; dormir o número de horas recomendado; cuidar da higiene pessoal; manter-se hidratado; controlar o estresse; reservar momentos para o descanso e o lazer; realizar consultas e exames preventivos; procurar ajuda profissional quando necessário. O autocuidado também significa reconhecer os próprios limites, respeitar o tempo de descanso e cultivar hábitos que favoreçam o equilíbrio entre a vida pessoal, profissional e social. mulher abraçando-se feliz Os benefícios do autocuidado Incorporar pequenas práticas de autocuidado na rotina pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e para a qualidade de vida. Entre eles, destacam-se: redução do estresse e da ansiedade; melhoria da saúde física e mental; aumento da autoestima e da autoconfiança; fortalecimento do sistema imunológico; maior disposição para as atividades do dia a dia; prevenção de doenças crônicas; melhoria da qualidade do sono; aumento da produtividade e da concentração. Como celebrar o Dia Internacional do Autocuidado? Esta é uma ótima oportunidade para rever hábitos e adotar pequenas mudanças que façam diferença no dia a dia. Algumas ideias incluem: preparar uma refeição saudável; fazer uma caminhada ou outra atividade física; reservar um tempo para ler, meditar ou ouvir música; reduzir o tempo de exposição às telas; organizar a rotina para dormir melhor; marcar exames ou consultas que estejam pendentes; conversar com familiares e amigos sobre a importância da saúde física e emocional. (https://www.calendarr.com/brasil/dia-internacional-do-autocuidado/)

pensamento dia

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Frase

Frase
Jacinto Benavente y Martínez (Madri, 12 de agosto de 1866 — Madri, 14 de julho de 1954) foi um dramaturgo e crítico espanhol. Foi galardoado com o Nobel de Literatura de 1922. (https://pt.wikipedia.org/wiki/Jacinto_Benavente)

 

terça-feira, 9 de novembro de 2010

Christian Barbosa e A Gestão do Tempo, na Oficina de Gerencia (HSM)

http://www2.fiescnet.com.br/web/uploads/release_noticia/medium/32ef39304d00ad1ffdd788a10538dffb.jpgChristian Barbosa é um desses novos nomes no universo dos gurus (brasileiros) para assuntos corporativos. No caso dele o tema de sua especialidade é a Administração do Tempo. Já acompanho sua carreira há algum tempo e até onde pude perceber é um dos consultores de atuação mais agressiva no mercado de palestras, entrevistas e participações em sites, blogs, Twitter, revistas especializadas e todas as mídias aonde ele possa chegar e dar seu recado.

Não me aprofundei muito na sua persona, mas acho que ele é um desses workaholics convictos e militantes. O cara está em todas! Devo dizer que é alguém que se "especializou" em gestão ou administração do tempo no inicio da carreira e agora se apresenta como "especialista em produtividade”. No final das contas pode-se dizer que um tema está ligado ao outro.

Enfim, Christian Barbosa entende do assunto e o seu sucesso é fruto do seu trabalho e absoluta dedicação como profissional dos mercados de consultores, autores e palestrantes. 

Sua grande sacada foi se dedicar a um tema do mundo corporativo - o tempo - que os seus concorrentes sempre desprezaram como sendo algo de importância secundária. Ele repaginou conceitos antigos e com inteligência criou uma forma diferente de tratar as questões subjetivas da administração do tempo. Chamou-a de Tríade do Tempo, escreveu um livro e trabalhou duro para espalhar e defender sua idéia. A fórmula do sucesso não o desapontou. Jovem e preparado, perseverante e determinado está colhendo os frutos do seu trabalho. Sou um dos seus admiradores.

http://e.i.uol.com.br/outros/090106domador01.jpg
Na minha carreira, devo dizer em contraponto, sempre dediquei uma grande parte da inteligência em estudar como "domar" o tempo. Sim, eu disse domar. Costumo transmitir aos que me escutam que o tempo não é administrável e nem gerenciável. É um animal (quase) indomável.  Se você quiser apenas administrá-lo certamente ele vai, como animal que é, surpreendê-lo e atacá-lo quando menos esperar. Quem trabalha em atividades com fortes demandas por cumprimento de prazos sabe bem do que estou falando. Por isso aprendi a tratar do tempo como se fosse uma fera que quer sempre me devorar. Visualizo um daqueles domadores de leões que a gente via nos filmes e circos de antigamente. Brevemente vou "esticar" esse tema em um post.

Pessoalmente exerço - quase de forma ininterrupta  - funções de gerencia e direção desde 1971. Já busquei aplicar e experimentar todas as formas, dicas e fórmulas possíveis e imagináveis de conseguir administrar o tempo de forma que pudesse operar sem surpresas e com tudo sob controle à minha volta. Confesso a minha impotência. 

Todavia consegui desenvolver alguns truques interessantes que estou sempre disponibilizando para meus amigos e colaboradores no trabalho. Não vou repassá-las agora porque o objetivo do post não é este.  Posso destacar apenas dois pontos importantes: 1º) Quem tem chefe não é dono do seu tempo. Pode ser quem seja. Se for gerente tem o chefe diretor, se for diretor tem o chefe presidente, se for presidente tem o conselho e assim por diante. Acho que só o Presidente da Republica é  imune a um chefe imediato "quebrando" sua agenda. E fico por aqui. Aliás, já postei vários textos sobre o assunto aqui na Oficina. Se tiver interesse é só pesquisar na aba lateral  onde existe um link do Google para esta finalidade. 

Por ora vamos assistir aos vídeos, muito bons por sinal, da entrevista que o Christian Barbosa concedeu ao canal multimídia da HSM.  
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 Observem que são 4 vídeos, mas a entrevista é uma só dividida em temas que se interligam. Apenas um recurso de gerencia do tempo que a HSM usou para não produzir um só vídeo que resultaria, certamente, longo e tedioso.

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Gestão do Tempo

Como lidar com pessoas não planejadas

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Como ser dono do seu próprio tempo

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