||| 24 de julho DE 2026 ||| 6ª feira ||| dia mundial do autocuidado ||| *Reflexão: "Três regras: não prometa nada quando estiver feliz; não responda nada quando estiver irritado; não decida nada quando estiver triste." (Autor Desconhecido) ||| aqueça o inverno de quem mais precisa - doe agasalhos |||

 

Bem vindo

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O Dia Internacional do Autocuidado é celebrado anualmente em 24 de julho. A data destaca a importância de cuidar da própria saúde física, mental e emocional por meio de hábitos saudáveis e escolhas conscientes no dia a dia. Por que o Dia Internacional do Autocuidado é celebrado em 24 de julho? A escolha da data não foi por acaso. O dia 24/7 (24 de julho) simboliza a ideia de que o autocuidado deve estar presente 24 horas por dia, 7 dias por semana, fazendo parte da rotina e não apenas de ocasiões especiais. A mensagem central da campanha é que pequenas atitudes praticadas diariamente podem trazer grandes benefícios para a saúde e ajudar a prevenir problemas futuros. O que é autocuidado? Autocuidado é o conjunto de ações que cada pessoa realiza para preservar ou melhorar a sua saúde e o seu bem-estar. Isso inclui tanto os cuidados básicos com o corpo quanto a atenção à saúde mental, às emoções e aos relacionamentos. Entre as práticas de autocuidado estão: manter uma alimentação equilibrada; praticar atividade física regularmente; dormir o número de horas recomendado; cuidar da higiene pessoal; manter-se hidratado; controlar o estresse; reservar momentos para o descanso e o lazer; realizar consultas e exames preventivos; procurar ajuda profissional quando necessário. O autocuidado também significa reconhecer os próprios limites, respeitar o tempo de descanso e cultivar hábitos que favoreçam o equilíbrio entre a vida pessoal, profissional e social. mulher abraçando-se feliz Os benefícios do autocuidado Incorporar pequenas práticas de autocuidado na rotina pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e para a qualidade de vida. Entre eles, destacam-se: redução do estresse e da ansiedade; melhoria da saúde física e mental; aumento da autoestima e da autoconfiança; fortalecimento do sistema imunológico; maior disposição para as atividades do dia a dia; prevenção de doenças crônicas; melhoria da qualidade do sono; aumento da produtividade e da concentração. Como celebrar o Dia Internacional do Autocuidado? Esta é uma ótima oportunidade para rever hábitos e adotar pequenas mudanças que façam diferença no dia a dia. Algumas ideias incluem: preparar uma refeição saudável; fazer uma caminhada ou outra atividade física; reservar um tempo para ler, meditar ou ouvir música; reduzir o tempo de exposição às telas; organizar a rotina para dormir melhor; marcar exames ou consultas que estejam pendentes; conversar com familiares e amigos sobre a importância da saúde física e emocional. (https://www.calendarr.com/brasil/dia-internacional-do-autocuidado/)

pensamento dia

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Frase

Frase
Lev Nikoláievitch Tolstói, também conhecido em português como Liev, Leão, Leo ou Leon Tolstói (Governorado de Tula, 9 de setembro de 1828 – Astapovo, 20 de novembro de 1910) foi um escritor russo, amplamente reconhecido como um dos maiores e mais influentes autores de todos os tempos. Nascido em 1828, em uma família aristocrática, Tolstói é conhecido pelos romances Guerra e Paz (1869) e Anna Karenina (1877), muitas vezes citados como verdadeiros pináculos da ficção realista. Ele alcançou aclamação literária ainda jovem, primeiramente com sua trilogia semiautobiográfica, Infância, Adolescência e Juventude (1852-1856) e por suas Crônicas de Sebastopol (1855), obra que teve como base suas experiências na Guerra da Crimeia. A ficção de Tolstói inclui dezenas de histórias curtas e várias novelas como A Morte de Ivan Ilitch (1886), Felicidade Conjugal (1859), "Guerra e Paz" (1869) e Hadji Murad (1912). Ele também escreveu algumas peças e diversos ensaios filosóficos. (https://pt.wikipedia.org/wiki/Liev_Tolst%C3%B3i)

 

segunda-feira, 12 de julho de 2010

ESPANHA É CAMPEÃ DO MUNDO. GANHOU O FUTEBOL... (Parte 1)


Meu palpite não se revelou correto.  Perdi meu bolão. Ainda bem e por dois motivos. O primeiro é que eu me sentiria como um concorrente do já famoso  (e invicto) "Polvo Paul" e isso me incomodaria muito. Já pensou, ser chamado de "Polvo Paul" entre os amigos? Brincadeira. O segundo motivo é sério. Adorei que a Espanha ganhasse.
Logo no inicio do jogo, quando a Holanda começou dar botinadas a torto e a direito deu para perceber que o time que jogava futebol era a Espanha e por consequencia, para quem ama o futebol, não poderia ou não deveria perder. E passei a torcer pela seleção ibérica. 
Achei que a Holanda era apenas um time que tinha uma pegada mais pesada. Jogaram assim contra o Brasil e contra todos os adversários que temiam.  Estava enganado. Os "laranjas" batem mesmo! Usam a violência deliberadamente para intimidar o adversário. É estratégia e tática do grupo e do treinador. Um esquema ultrajante para quem ama o futebol como esporte. 
O tal do Van Persie é o que comumente chamamos de "cavalo" nas peladas. Não joga nada e só se preocupa em dar botinadas. E com raras exceções assim foi o time holandês durante todo o jogo. O zagueiro De Jong deve ter praticado a agressão mais violenta da Copa. As imagens ficarão marcadas na sua carreira. Só pode ser um psicopata para fazer o que ele fez. Imperdoável! Veja você mesmo...


A Espanha perdeu tantas chances que o resultado de 1 a 0 e a prorrogação foram injustos com sua qualidade. O "placar moral" como diria um antigo técnico brasileiro (Cláudio Coutinho) deveria ter sido uns 3 a 0, pelo menos. Alguns dirão que a Holanda também perdeu, mas foram muito menos e o volume de jogo espanhol deixou atônitos os "cavalões" holandeses. Mas não quero falar do jogo em si. Isso está em todos os jornais. Quero dizer da minha alegria por ver uma seleção como a da Espanha ganhar a Copa do Mundo da Africa. Histórica por ser a primeira - e desconfio que a ultima - no continente irmão. 
Durante os próximos quatro anos, até 2014, o mundo esportivo terá de se render ao futebol de resultados, mas com aquele toque mágico e aquela alegria que só os artistas da bola sabem exibir aos amantes do esporte.
O futebol que a Espanha apresentou, principalmente a partir das oitavas de final contra o Chile, quando venceu o seu "complexo de cachorro vira-latas" (como diria Nelson Rodrigues) nas copas do mundo foi avassalador. Contra a Alemanha mostrou que veio para ganhar a copa e contra a Holanda não se atemorizou com os grandalhões "porradeiros" da Holanda e impôs-se como verdadeira campeã.
A Holanda poderia ter ganhado o jogo e a copa, é um time que ao seu estilo sabe jogar, mas seria um tremendo malefício para o futebol. A seleção brasileira ao perder para os holandeses só mostrou o quão frágil era o seu time.
Em tempos atrás, sem a influência malsã desse factóide que Don Ricardo Teixeira inventou para ser técnico da seleção, o futebol brasileiro estaria disputando a final com a Espanha. E vou dizer mais! Só se estivesse com uma equipe digna dos melhores tempos de nosso futebol o Brasil poderia fazer frente a essa equipe espanhola. Perderia o jogo também.
Hoje, nenhuma seleção na face do planeta Terra venceria os espanhóis. Eles mostraram o que é ter uma equipe jogando em campo e com toda a dedicação e garra que só os vencedores e os campeões ostentam.
Parabéns à Espanha e parabéns ao futebol do planeta Terra. Minha reverência (e acho que estou em sintonia com todos os amantes do futebol) à seleção espanhola. A Fúria, “La Roja” ou como queiram chamá-la é a campeã do mundo com todos os méritos.

SUA ATENÇÃO POR FAVOR: Após ter este post e as imagens sensacionais abaixo clique no link a seguir para ver as imagens das comemorações nas ruas espanholas. Uma loucura total.

"LA ROJA" É A CAMPEÃ DO MUNDO. LOUCURA NAS RUAS DA ESPANHA E DO MUNDO ESPANHOL.



Um comentário:

  1. O Post é de se emocionar!

    Uma vitória merecida! Pois desta vez eles foram os "melhores". Dando referência as suas próprias palavras...

    "Eles mostraram o que é ter uma equipe jogando em campo e com toda a dedicação e garra que só os vencedores e os campeões ostentam."

    Assim se encara os medos e vive-se os sonhos!

    (Não poderia deixar de comentar ^^)

    Mariana

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