O Dia Internacional do Autocuidado é celebrado anualmente em 24 de julho. A data destaca a importância de cuidar da própria saúde física, mental e emocional por meio de hábitos saudáveis e escolhas conscientes no dia a dia. Por que o Dia Internacional do Autocuidado é celebrado em 24 de julho? A escolha da data não foi por acaso. O dia 24/7 (24 de julho) simboliza a ideia de que o autocuidado deve estar presente 24 horas por dia, 7 dias por semana, fazendo parte da rotina e não apenas de ocasiões especiais. A mensagem central da campanha é que pequenas atitudes praticadas diariamente podem trazer grandes benefícios para a saúde e ajudar a prevenir problemas futuros. O que é autocuidado? Autocuidado é o conjunto de ações que cada pessoa realiza para preservar ou melhorar a sua saúde e o seu bem-estar. Isso inclui tanto os cuidados básicos com o corpo quanto a atenção à saúde mental, às emoções e aos relacionamentos. Entre as práticas de autocuidado estão: manter uma alimentação equilibrada; praticar atividade física regularmente; dormir o número de horas recomendado; cuidar da higiene pessoal; manter-se hidratado; controlar o estresse; reservar momentos para o descanso e o lazer; realizar consultas e exames preventivos; procurar ajuda profissional quando necessário. O autocuidado também significa reconhecer os próprios limites, respeitar o tempo de descanso e cultivar hábitos que favoreçam o equilíbrio entre a vida pessoal, profissional e social. mulher abraçando-se feliz Os benefícios do autocuidado Incorporar pequenas práticas de autocuidado na rotina pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e para a qualidade de vida. Entre eles, destacam-se: redução do estresse e da ansiedade; melhoria da saúde física e mental; aumento da autoestima e da autoconfiança; fortalecimento do sistema imunológico; maior disposição para as atividades do dia a dia; prevenção de doenças crônicas; melhoria da qualidade do sono; aumento da produtividade e da concentração. Como celebrar o Dia Internacional do Autocuidado? Esta é uma ótima oportunidade para rever hábitos e adotar pequenas mudanças que façam diferença no dia a dia. Algumas ideias incluem: preparar uma refeição saudável; fazer uma caminhada ou outra atividade física; reservar um tempo para ler, meditar ou ouvir música; reduzir o tempo de exposição às telas; organizar a rotina para dormir melhor; marcar exames ou consultas que estejam pendentes; conversar com familiares e amigos sobre a importância da saúde física e emocional. (https://www.calendarr.com/brasil/dia-internacional-do-autocuidado/)

sexta-feira, 30 de janeiro de 2009

30 de Janeiro - Ghandi foi assassinado. O mundo perdeu seu brilho neste dia em 1948.

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30 de janeiro

30 de Janeiro é o 30º dia do ano no calendário gregoriano. Faltam 335 para acabar o ano (336 em anos bissextos) .
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Morre Mahatma Gandhi

Em 30 de janeiro de 1948, aos 79 anos, Gandhi é assassinado por um hindu. Em 1947, é proclamada a independência da Índia. Mahatma Gandhi, pregador da paz no mundo, tenta evitar a luta entre hindus e muçulmanos que estabelecem o Paquistão. Ele aceita a divisão do país e atrai o ódio dos hindus.
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Eventos históricos

1592 - É eleito o Papa Clemente VIII.
1648 - Assinado na cidade de Münster um dos Tratados de Paz de Vestfália que deu fim à Guerra dos Oitenta Anos.
1649 . O Rei de Inglaterra, Carlos I, é executado.
1791 - Tabela cronológica da Revolução Francesa: Mirabeau é eleito presidente da Assembleia.
1847 - Incorporação de Yerba Buena, sendo renomeada com o nome de San Francisco.
1868 - Realizada a primeira reunião de acionistas da Estrada de Ferro Paulista S/A.
1933 - Adolf Hitler é nomeado Chanceler alemão pelo presidente Paul von Hindenburg.
1944 - Segunda Guerra Mundial: Tropas norte-americanas invadem Majuro, nas Ilhas Marshall.
1948 - Mahatma Gandhi é assassinado, aos 79 anos, por um hindu.
1968 - Começa a Ofensiva de Tet pelas forças Viet Cong que atacaram várias capitais provinciais do Vietname do Sul, assim como Saigão.
1972 - O Exército britânico mata 13 católicos em Londonderry, na Irlanda do Norte, durante manifestação por direitos civis, no episódio conhecido como Domingo Sangrento (Bloody Sunday).

Eventos Culturais e de Média/Mídia

1869 - Angelo Agostini lança na Revista Ilustrada as Aventuras de Zé Caipora, considerada a primeira história em quadrinhos brasileira.
1969 - Última apresentação pública dos Beatles antes de se separarem.

Eventos Desportivos

1919 - O Santa Cruz torna-se o primeiro clube de futebol nordestino a vencer um clube do sul: 3 x 2 contra o Botafogo.

Nascimentos

1882 - Franklin Delano Roosevelt, 32° presidente dos Estados Unidos da América (m. 1945)
1912 - Herivelto Martins, compositor e sambista brasileiro (m. 1992).
1919 - Waldir Calmon, pianista brasileiro (m. 1982)
1925 - Dorothy Malone, atriz estadunidense.
1927 - Olof Palme, político sueco (m. 1986)
1930 - Gene Hackman, ator estadunidense.
1937
- Boris Spassky, enxadrista russo (1969 - 1971).
- Vanessa Redgrave, atriz inglesa.
1951 - Phil Collins, músico inglês, ex-baterista e vocalista das bandas Brand X e Genesis.
1965 - Marcelo Bonfá, músico brasileiro.
1970 - Maria Luísa Mendonça, atriz brasileira.

Falecimentos

1181 - Takakura, 80º imperador do Japão.
1574 - Damião de Góis, historiador português (n. 1502)
1649 - Rei Carlos I de Inglaterra, executado pelos partidários de Oliver Cromwell (n. 1600)
1905 - José do Patrocínio, farmacêutico, jornalista, escritor, orador e ativista político brasileiro (n. 1854)
1948
- Mahatma Gandhi, político, pacifista e líder indiano (n. 1869)
- Orville Wright', um dos Irmãos Wright e um do primeiros aviadores do mundo (n. 1871)
1951 - Ferdinand Porsche, engenheiro de automóveis austríaco, fundador da Porsche
1962 - Manuel Dias de Abreu, médico brasileiro inventor do diagnóstico da tuberculose, a abreugrafia (n. 1894)
2006 - Coretta Scott King, activista norte-americana (n. 1927)
2007 - Sidney Sheldon, escritor norte-americano (n. 1917)

Feriados e eventos cíclicos

Dia da saudade.
Brasil: Dia Nacional dos Quadrinhos.
Dia de Santo Hipólito e Santa Jacinta Marescotti - santos da Igreja Católica.
Dia do Portuário

1920 - Um incêndio destrói o Grande Teatro de Madri.
1933 - Hindenburg cria o Conselho de Hitler, com que os nazistas chegam ao poder na Alemania, iniciando o III Reich.
1939 - Hitler anuncia no Reichstag alemão a "solução" do problema dos judeus na Alemanha.
1989 - O Papa João Paulo II pede aos leigos católicos uma participação mais ativa na vida política, em um documento chamado de "Christi Fideles Laici".
1992 - O presidente russo Boris Yeltsin toma posse da cadeira da desaparecida URSS no Conselho de Seguridança da ONU.
1995 - As tropas israilenses começam sua retirada do território jordano do vale da Arába, ocupado desde 1967.
1997 - A televisão digital é apresentada na Espanha pelo Canal de Satélite Digital do Grupo PRISA.

Pela quantidade de links apresentados no site do "Ponteiro" coloquei apenas sua primeira página. Quem estiver interessado (e sugiro que você, leitor, esteja porque é um passeio fascinante pela história) clique nos links numerados que estão no final do texto e conheça episódios e eventos de toda ordem registrados pela equipe deste sítio maravilhoso.

Século 16 (XVI)
30/01/1592