||| 24 de julho DE 2026 ||| 6ª feira ||| dia mundial do autocuidado ||| *Reflexão: "Três regras: não prometa nada quando estiver feliz; não responda nada quando estiver irritado; não decida nada quando estiver triste." (Autor Desconhecido) ||| aqueça o inverno de quem mais precisa - doe agasalhos |||

 

Bem vindo

Bem vindo

O Dia Internacional do Autocuidado é celebrado anualmente em 24 de julho. A data destaca a importância de cuidar da própria saúde física, mental e emocional por meio de hábitos saudáveis e escolhas conscientes no dia a dia. Por que o Dia Internacional do Autocuidado é celebrado em 24 de julho? A escolha da data não foi por acaso. O dia 24/7 (24 de julho) simboliza a ideia de que o autocuidado deve estar presente 24 horas por dia, 7 dias por semana, fazendo parte da rotina e não apenas de ocasiões especiais. A mensagem central da campanha é que pequenas atitudes praticadas diariamente podem trazer grandes benefícios para a saúde e ajudar a prevenir problemas futuros. O que é autocuidado? Autocuidado é o conjunto de ações que cada pessoa realiza para preservar ou melhorar a sua saúde e o seu bem-estar. Isso inclui tanto os cuidados básicos com o corpo quanto a atenção à saúde mental, às emoções e aos relacionamentos. Entre as práticas de autocuidado estão: manter uma alimentação equilibrada; praticar atividade física regularmente; dormir o número de horas recomendado; cuidar da higiene pessoal; manter-se hidratado; controlar o estresse; reservar momentos para o descanso e o lazer; realizar consultas e exames preventivos; procurar ajuda profissional quando necessário. O autocuidado também significa reconhecer os próprios limites, respeitar o tempo de descanso e cultivar hábitos que favoreçam o equilíbrio entre a vida pessoal, profissional e social. mulher abraçando-se feliz Os benefícios do autocuidado Incorporar pequenas práticas de autocuidado na rotina pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e para a qualidade de vida. Entre eles, destacam-se: redução do estresse e da ansiedade; melhoria da saúde física e mental; aumento da autoestima e da autoconfiança; fortalecimento do sistema imunológico; maior disposição para as atividades do dia a dia; prevenção de doenças crônicas; melhoria da qualidade do sono; aumento da produtividade e da concentração. Como celebrar o Dia Internacional do Autocuidado? Esta é uma ótima oportunidade para rever hábitos e adotar pequenas mudanças que façam diferença no dia a dia. Algumas ideias incluem: preparar uma refeição saudável; fazer uma caminhada ou outra atividade física; reservar um tempo para ler, meditar ou ouvir música; reduzir o tempo de exposição às telas; organizar a rotina para dormir melhor; marcar exames ou consultas que estejam pendentes; conversar com familiares e amigos sobre a importância da saúde física e emocional. (https://www.calendarr.com/brasil/dia-internacional-do-autocuidado/)

pensamento dia

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Frase

Frase
Lev Nikoláievitch Tolstói, também conhecido em português como Liev, Leão, Leo ou Leon Tolstói (Governorado de Tula, 9 de setembro de 1828 – Astapovo, 20 de novembro de 1910) foi um escritor russo, amplamente reconhecido como um dos maiores e mais influentes autores de todos os tempos. Nascido em 1828, em uma família aristocrática, Tolstói é conhecido pelos romances Guerra e Paz (1869) e Anna Karenina (1877), muitas vezes citados como verdadeiros pináculos da ficção realista. Ele alcançou aclamação literária ainda jovem, primeiramente com sua trilogia semiautobiográfica, Infância, Adolescência e Juventude (1852-1856) e por suas Crônicas de Sebastopol (1855), obra que teve como base suas experiências na Guerra da Crimeia. A ficção de Tolstói inclui dezenas de histórias curtas e várias novelas como A Morte de Ivan Ilitch (1886), Felicidade Conjugal (1859), "Guerra e Paz" (1869) e Hadji Murad (1912). Ele também escreveu algumas peças e diversos ensaios filosóficos. (https://pt.wikipedia.org/wiki/Liev_Tolst%C3%B3i)

 

quinta-feira, 13 de novembro de 2008

Dia 13 de novembro - Vulcão soterra cidade na Colômbia (1985)

Eventos históricos
615 - É eleito o Papa Adeodato I.
1002 - O rei Ethelred II ordena a eliminação das comunidades Vikings existentes na costa de Inglaterra.
1615 - Fundada a cidade de Cabo Frio.
1832 - Lugar da Barra passou a categoria de vila, com o nome de Vila de Manaus.
1833 - Chuva de estrelas: efeito da queda de meteoros (estrelas cadentes) é visto do Canadá até o México.
1894 - Criação da Sociedade Genealógica de Utah.
1898 - Estréia do Vasco da Gama na categoria regata.
1945 - Etiópia e Panamá são admitidos como Estados-Membros da ONU.
1965 - Instituída lei que cria o Cruzeiro Novo como novo padrão monetário do Brasil.
1971 - Sonda Mariner 9 entra na órbita de Marte.
1980 - Restabelecida a eleição direta para governadores e o fim dos senadores biônicos, mantidos os mandatos em curso (veja Golpe militar de 1964).
1985 - Erupção vulcânica do Nevado del Ruiz, nos Andes, soterra a cidade de Armero, na Colômbia.
1994 - A Suécia decide entrar para a União Europeia após um referendo.
1994 - Os primeiros passageiros viajam pelo Túnel da Mancha.
- Michael Schumacher alcança o seu primeiro título mundial de Fórmula 1 no Grande Prémio da Austrália.
2005 - Lançamento do álbum Confessions on a Dance Floor da cantora Madonna.
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Nascimentos
354 - Agostinho de Hipona, filósofo (m. 430).
1312 - Eduardo III de Inglaterra (m. 1377).
1848 - Alberto I, Príncipe do Mónaco (m. 1922).
1850 - Robert Louis Stevenson, escritor britânico (m. 1894).
1883 - Mascarenhas de Morais, militar brasileiro (m. 1965).
1943 - Roberto Boninsegna, ex-jogador de futebol italiano.
1947 - Joe Mantegna, ator norte-americano.
1955 - Whoopi Goldberg, atriz norte-americana.
1972 - Takuya Kimura, cantor e ator japonês.
1980 - Monique Coleman, atriz de High School Musical.
1982 - Koda Kumi, cantora japonesa.

Falecimentos
857 - Papa Nicolau I (n. 820).
1345 - Constança Manuel, esposa do rei D. Pedro I de Portugal (n. c. 1318)
1460 - Infante D. Henrique, príncipe português e impulsionador dos Descobrimentos (n. 1394).
1868 - Gioacchino Rossini, compositor italiano (n. 1792).
1899 - Almeida Júnior, pintor brasileiro.
1947 - Abade de Baçal, arqueólogo e historiador português (n. 1865).
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1822 - A vila de Porto Alegre, no Rio Grande do Sul, é elevada a cidade.
1845 - Morre o general Rondeau, que participou da luta pela emancipação da Argentina.
1860 - O presidente peruano Ramón Castilla promulga uma nova constituição, que permanece vigente até 1960.
1934 - O governo italiano determina que é obrigatório o uso de uniformes nas salas de aula.
1935 - No Egito, revoltas contra a presença britânica eclodem no país inteiro.
1940 - Estréia Fantasia, filme da companhia Disney.
1943 - Foi criada a FEB, Força Expedicionária Brasileira, contingente militar que participou da Segunda Guerra Mundial.
1945 - A Assembléia Nacional Constituinte francesa proclama o general Charles de Gaulle chefe do governo provisional.
1955 - Na Argentina, o general Pedro Aramburu é eleito presidente.
1970 - As obras de terraplanagem são iniciadas para a construção do Aeroporto Internacional do Galeão, no Rio de Janeiro.
1970 - Hafez al-Assad lidera um golpe de estado militar e sobe ao poder da Síria.
1971 - Entra em órbita a sonda norte-americana Mariner IX, para o estudo do planeta Marte.
1985 - A erupção do vulcão Nevada Del Ruiz causa a morte de mais de 20 mil pessoas na Colômbia.
1992 - Oficiais militares tentam, sem sucesso, assassinar o presidente peruano Alberto Fujimori e derrubar o seu governo.
1997 - Um crise nas bolsas de valores dos países asiáticos atinge todo o mundo financeiro, incluindo Estados Unidos e América Latina.
1997 - Cientistas divulgam a possibilidade de existir água em Marte.
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