||| 24 de julho DE 2026 ||| 6ª feira ||| dia mundial do autocuidado ||| *Reflexão: "Três regras: não prometa nada quando estiver feliz; não responda nada quando estiver irritado; não decida nada quando estiver triste." (Autor Desconhecido) ||| aqueça o inverno de quem mais precisa - doe agasalhos |||

 

Bem vindo

Bem vindo

O Dia Internacional do Autocuidado é celebrado anualmente em 24 de julho. A data destaca a importância de cuidar da própria saúde física, mental e emocional por meio de hábitos saudáveis e escolhas conscientes no dia a dia. Por que o Dia Internacional do Autocuidado é celebrado em 24 de julho? A escolha da data não foi por acaso. O dia 24/7 (24 de julho) simboliza a ideia de que o autocuidado deve estar presente 24 horas por dia, 7 dias por semana, fazendo parte da rotina e não apenas de ocasiões especiais. A mensagem central da campanha é que pequenas atitudes praticadas diariamente podem trazer grandes benefícios para a saúde e ajudar a prevenir problemas futuros. O que é autocuidado? Autocuidado é o conjunto de ações que cada pessoa realiza para preservar ou melhorar a sua saúde e o seu bem-estar. Isso inclui tanto os cuidados básicos com o corpo quanto a atenção à saúde mental, às emoções e aos relacionamentos. Entre as práticas de autocuidado estão: manter uma alimentação equilibrada; praticar atividade física regularmente; dormir o número de horas recomendado; cuidar da higiene pessoal; manter-se hidratado; controlar o estresse; reservar momentos para o descanso e o lazer; realizar consultas e exames preventivos; procurar ajuda profissional quando necessário. O autocuidado também significa reconhecer os próprios limites, respeitar o tempo de descanso e cultivar hábitos que favoreçam o equilíbrio entre a vida pessoal, profissional e social. mulher abraçando-se feliz Os benefícios do autocuidado Incorporar pequenas práticas de autocuidado na rotina pode trazer inúmeros benefícios para a saúde e para a qualidade de vida. Entre eles, destacam-se: redução do estresse e da ansiedade; melhoria da saúde física e mental; aumento da autoestima e da autoconfiança; fortalecimento do sistema imunológico; maior disposição para as atividades do dia a dia; prevenção de doenças crônicas; melhoria da qualidade do sono; aumento da produtividade e da concentração. Como celebrar o Dia Internacional do Autocuidado? Esta é uma ótima oportunidade para rever hábitos e adotar pequenas mudanças que façam diferença no dia a dia. Algumas ideias incluem: preparar uma refeição saudável; fazer uma caminhada ou outra atividade física; reservar um tempo para ler, meditar ou ouvir música; reduzir o tempo de exposição às telas; organizar a rotina para dormir melhor; marcar exames ou consultas que estejam pendentes; conversar com familiares e amigos sobre a importância da saúde física e emocional. (https://www.calendarr.com/brasil/dia-internacional-do-autocuidado/)

pensamento dia

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Frase

Frase
Lev Nikoláievitch Tolstói, também conhecido em português como Liev, Leão, Leo ou Leon Tolstói (Governorado de Tula, 9 de setembro de 1828 – Astapovo, 20 de novembro de 1910) foi um escritor russo, amplamente reconhecido como um dos maiores e mais influentes autores de todos os tempos. Nascido em 1828, em uma família aristocrática, Tolstói é conhecido pelos romances Guerra e Paz (1869) e Anna Karenina (1877), muitas vezes citados como verdadeiros pináculos da ficção realista. Ele alcançou aclamação literária ainda jovem, primeiramente com sua trilogia semiautobiográfica, Infância, Adolescência e Juventude (1852-1856) e por suas Crônicas de Sebastopol (1855), obra que teve como base suas experiências na Guerra da Crimeia. A ficção de Tolstói inclui dezenas de histórias curtas e várias novelas como A Morte de Ivan Ilitch (1886), Felicidade Conjugal (1859), "Guerra e Paz" (1869) e Hadji Murad (1912). Ele também escreveu algumas peças e diversos ensaios filosóficos. (https://pt.wikipedia.org/wiki/Liev_Tolst%C3%B3i)

 

terça-feira, 11 de agosto de 2009

Conversa de bebedouro (Débora Martins)

Nem preciso dizer o quanto sou fã da Débora Martins.
Só quero saber porque o pessoal da N Produções ainda não a convidou para fazer palestras em Brasília.
Por enquanto vou divulgando suas Newsletters que recebo como assinante.
Quem não a conhece aproveite agora e clique nos vários links que estão apresentados neste post.
Aproveite que não vai arrepender-se.


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A boa reputação é um segundo património”.
- Públio Siro
 
Editorial
10 de agosto 2009 - 268° edição - Ano VII
Assinantes ativos 20344
Olá! Profissional,
Conversa de bebedouro
Ninguém arreda o pé dali... Será que a água é benta ou o papo está interessantíssimo?
Tem gente fazendo onda, alguns só surfando na conversa do outro, daí, quando o chefe aponta, todo mundo se ajeita e faz cara de conteúdo. Brincar, rir, confraternizar é muito importante para manter um ambiente saudável, porém o melhor é ficar atento para se manter longe das fofocas e "teorias da conspiração" que surgem por ali.
Como colaboradora, gestora e consultora, por experiência própria, vira e mexe dava uma pescoçada nos papinhos de bebedouro, mas posso afirmar que jamais acrescentaram algum conteúdo a minha carreira.

Um forte abraço!
Débora Martins
Editora de conteúdo
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Artigo da Semana
Network Inteligente
por Débora Martins
"Você pode fazer mais amigos em dois meses interessando-se pelas outras pessoas do que em dois anos tentando fazer as outras pessoas interessarem-se por você."
- Dale Carnegie

Se você só liga para seus ex-colegas de trabalho quando está desempregado fique atento, está jogando fora uma excelente oportunidade de ser lembrado.
Procurar as pessoas somente nos momentos de necessidade o tornará um chato interesseiro. As pessoas precisam sentir que também ganharão algo em troca. A sua rede de contatos precisa saber o que você anda fazendo, quais foram os seus últimos cursos de atualização e eventos de que participou.
A idéia de cultivar uma rede de relacionamentos vai além de explorar os dados contidos naquela "agendinha" esquecida.

O network poderá fornecer um panorama geral do mercado de trabalho. Em contato com outros profissionais, você poderá encontrar maneiras de avaliar as habilidades que possui e descobrir as habilidades que você deve desenvolver. Isto o tornará mais competitivo. Assim, quando chegar o momento de procurar um novo emprego, o network evita que você fique desesperado para identificar quais as pessoas que poderão ajudá-lo.
Todos nós precisamos cultivar um network, não somente para procurar um novo emprego, mas para obter informações úteis, que nos ajudarão em nosso crescimento pessoal e profissional.
Dicas:
Mantenha uma lista de todos os seus contatos
Crie um banco de dados contendo o máximo de informações possíveis acerca de seus contatos. Ex. nome, endereço, e-mails, telefones, data de aniversário, etc.

Conheça o network do seu network
Alguém que você conhece poderá apresentá-lo a pessoas interessantes, que eventualmente poderão integrar o seu banco de dados. Tais contatos poderão ser valiosos no futuro.

Comunique-se
Não se comunique no vazio. Forneça ao seu network informações úteis, conselhos e oportunidades.
Isso poderá trazer-lhe muitas recompensas.

Seja prestativo
Agindo de forma útil e desinteressada, as pessoas estarão muito mais dispostas a ajudá-lo e, provavelmente, vão lembrar mais de você quando aparecer uma oportunidade.

Não despreze um contato
Gerentes indicam subordinados, mas o inverso também ocorre.
Um assistente, hoje, pode ser o presidente de uma grande corporação amanhã.

Pense nisso!

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